영양 정보 · 곡물, 빵 및 파스타
호미니 (통조림) 칼로리
통조림 흰 호미니는 100g당 72kcal이며, 1컵(165g)에는 119kcal가 들어 있습니다. 열량의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물 14.3g, 단백질 1.5g, 지방 0.9g이 들어 있습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 80% · 지방 11% · 단백질 9%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 72 kcal | 1.5 g | 14.3 g | 0.9 g |
| 1컵 | 165 g | 119 kcal | 2.4 g | 23.5 g | 1.5 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 72 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 1.5 g |
| 탄수화물 | 14.3 g |
| 당류 | 1.5 g |
| 식이섬유 | 2.5 g |
| 지방 | 0.9 g |
| 포화지방 | 0.1 g |
| 나트륨 | 267 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 통조림 호미니는 국물에 담겨 판매되므로, 국물째 재는 것보다 물기를 뺀 뒤 무게를 재야 더 정확합니다.
- 호미니를 식용유, 버터, 라드로 조리하면 흡수된 지방만큼 열량이 늘어납니다.
- 포솔레나 호미니 캐서롤 같은 요리에는 육수, 고기, 치즈, 크림이 들어가 호미니 자체보다 열량이 더해집니다.
- 수프나 스튜에서는 1인분이 1컵보다 많은 경우가 많아 총열량이 금방 늘어날 수 있습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 호미니의 물기를 빼고 헹군 뒤 g 단위로 무게를 재면 가장 정확하게 기록할 수 있습니다.
- 여러 재료가 섞인 요리라면 호미니를 따로 기록하고, 기름, 치즈, 사워크림, 토핑도 각각 별도로 추가하세요.
- BerryFit에서 포솔레나 호미니 요리를 사진으로 찍어 대략적인 추정치를 얻은 다음, 실제로 먹은 양에 맞게 분량을 조정하세요.
호미니 (통조림), 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 호미니 (통조림)을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
통조림 호미니 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
통조림 흰 호미니 1컵(165g)은 119kcal이며, 탄수화물 23.5g, 단백질 2.4g, 지방 1.5g이 들어 있습니다.
호미니는 탄수화물이 많은가요?
호미니는 대부분 탄수화물로 이루어져 있으며, 100g당 탄수화물 14.3g(식이섬유 2.5g, 당류 1.5g 포함)이 들어 있습니다. 100g당 열량은 익힌 불구르(83kcal)나 쿠스쿠스(112kcal)보다 낮습니다.
호미니에는 단백질이 얼마나 들어 있나요?
통조림 호미니에는 100g당 단백질 1.5g, 1컵당 2.4g이 들어 있어 그 자체로는 주요 단백질 공급원이 아닙니다.
포솔레는 그냥 호미니보다 칼로리가 높나요?
대체로 그렇습니다. 포솔레에는 호미니에 고기, 육수, 지방, 토핑이 더해지므로 총열량은 레시피와 분량에 따라 달라집니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Hominy, canned, white, FDC ID 169701)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
