영양 정보 · 곡물, 빵 및 파스타
피타빵 칼로리
흰 피타빵은 100g당 275kcal이며, 큰 피타빵 1개(지름 6.5", 60g)는 165kcal입니다. 열량의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물 55.7g, 단백질 9.1g, 지방은 1.2g에 불과합니다.
칼로리 구성: 탄수화물 83% · 지방 4% · 단백질 13%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 275 kcal | 9.1 g | 55.7 g | 1.2 g |
| 큰 피타빵 1개(지름 6.5") | 60 g | 165 kcal | 5.5 g | 33.4 g | 0.7 g |
| 작은 피타빵 1개(지름 4") | 28 g | 77 kcal | 2.5 g | 15.6 g | 0.3 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 275 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 9.1 g |
| 탄수화물 | 55.7 g |
| 당류 | 1.3 g |
| 식이섬유 | 2.2 g |
| 지방 | 1.2 g |
| 포화지방 | 0.2 g |
| 나트륨 | 536 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 피타빵은 브랜드와 베이커리마다 크기 차이가 커서, 커 보이는 피타빵도 실제로는 60g보다 꽤 무겁거나 가벼울 수 있습니다.
- 굽기 전에 오일이나 버터를 바르면 빵 자체의 열량에 그 지방의 열량이 더해집니다.
- 후무스, 팔라펠, 치즈, 소스 같은 속재료와 딥은 특히 속을 가득 채울 경우 피타빵보다 열량이 더 높은 경우가 많습니다.
- 통밀, 흰 밀가루, 특제 피타빵은 레시피가 조금씩 달라서, 드시는 빵의 정확한 수치가 일반 흰 피타빵과 다를 수 있습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 피타빵을 한 번 직접 재거나 포장지의 중량을 확인하세요. 큰 사이즈(60g)나 작은 사이즈(28g)에 해당하는지 알 수 있는 가장 확실한 방법입니다.
- 오일, 스프레드, 토핑이 빠지지 않도록 피타빵과 각 속재료, 딥을 따로따로 기록하세요.
- BerryFit에서 피타빵 식사 사진을 찍은 뒤, 실제로 먹은 양에 맞게 각 구성 요소의 양을 조정하세요.
피타빵, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 피타빵을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
피타빵 1개는 몇 kcal인가요?
큰 흰 피타빵(지름 6.5", 60g)은 165kcal, 작은 피타빵(지름 4", 28g)은 77kcal입니다. 피타빵은 크기가 제각각이니 포장지의 중량을 확인하세요.
피타빵은 일반 빵보다 칼로리가 낮나요?
100g당 흰 피타빵은 275kcal로, 266kcal인 흰 식빵과 비슷합니다. 차이는 주로 먹는 양에서 생기므로, 빵의 종류보다 섭취량이 더 중요합니다.
피타빵에는 탄수화물이 얼마나 들어 있나요?
흰 피타빵은 100g당 탄수화물 55.7g이 들어 있습니다. 큰 피타빵 1개에는 33.4g, 작은 피타빵 1개에는 15.6g이 들어 있습니다.
피타빵에도 단백질이 있나요?
네, 조금 있습니다. 흰 피타빵에는 100g당 단백질 9.1g, 큰 피타빵 1개에는 5.5g이 들어 있습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Bread, pita, white, enriched, FDC ID 174915)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
