영양 정보 · 과일
서양배 칼로리
생 서양배는 100g당 57kcal이며, 중간 크기 1개(178g)는 약 101kcal입니다. 열량의 거의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물 15.2g(식이섬유 3.1g, 당류 9.8g 포함)이 들어 있고 단백질과 지방은 매우 적습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 96% · 지방 1% · 단백질 3%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 57 kcal | 0.4 g | 15.2 g | 0.1 g |
| 서양배 중간 크기 1개 | 178 g | 101 kcal | 0.6 g | 27.1 g | 0.2 g |
| 서양배 작은 것 1개 | 148 g | 84 kcal | 0.5 g | 22.5 g | 0.2 g |
| 서양배 큰 것 1개 | 230 g | 131 kcal | 0.8 g | 35 g | 0.3 g |
| 슬라이스 1컵 | 140 g | 80 kcal | 0.5 g | 21.3 g | 0.2 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 57 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 0.4 g |
| 탄수화물 | 15.2 g |
| 당류 | 9.8 g |
| 식이섬유 | 3.1 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 포화지방 | 0 g |
| 나트륨 | 1 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 서양배는 크기 차이가 커서 큰 배는 작은 배보다 열량이 눈에 띄게 높을 수 있습니다.
- 씨 부분과 꼭지는 보통 먹지 않으므로, 통째로 무게를 재면 그만큼 빼지 않는 한 실제 섭취량보다 많게 계산됩니다.
- 시럽에 절인 통조림 배는 첨가된 설탕 때문에 열량이 늘어나고, 물이나 주스에 담긴 제품은 열량이 덜 늘어납니다.
- 말린 배는 수분이 빠져 무게 대비 열량이 훨씬 높기 때문에 한 줌만 먹어도 금방 열량이 쌓입니다.
정확하게 기록하는 팁
- 크기로 짐작하기보다 배 전체나 실제로 먹은 조각의 무게를 재면 가장 정확하게 계산할 수 있습니다.
- 생과일은 '생 서양배'로 기록하고, 통조림이나 말린 배를 먹었다면 생과일과 영양성분이 다르므로 해당 항목을 선택하세요.
- BerryFit에서 간식 사진을 찍으면 배와 함께 요거트, 땅콩버터, 치즈 같은 토핑도 기록할 수 있습니다. 토핑에도 별도의 열량이 있습니다.
서양배, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 서양배을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
서양배 1개는 몇 칼로리인가요?
중간 크기 서양배 1개(178g)는 약 101kcal입니다. 작은 것 1개(148g)는 약 84kcal, 큰 것 1개(230g)는 약 131kcal입니다.
서양배에는 탄수화물이 얼마나 들어 있나요?
서양배는 100g당 탄수화물 15.2g이 들어 있습니다. 중간 크기 1개에는 식이섬유와 천연 당을 포함해 약 27.1g의 탄수화물이 있습니다.
서양배는 당이 많은 편인가요?
생 서양배는 100g당 당류 9.8g이 들어 있으며, 이는 과일에 자연적으로 들어 있는 당입니다. 또한 100g당 식이섬유 3.1g도 함유하고 있습니다.
슬라이스한 서양배 1컵은 몇 칼로리인가요?
슬라이스한 서양배 1컵(140g)은 약 80kcal이며 탄수화물은 21.3g입니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Pears, raw, FDC ID 169118)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
