영양 정보 · 소스 및 양념
살사소스 칼로리
살사소스는 100g당 29kcal이며, 2큰술(36g)에는 약 10kcal가 들어 있습니다. 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물 6.6g, 단백질 1.5g, 지방은 0.2g에 불과합니다.
칼로리 구성: 탄수화물 77% · 지방 5% · 단백질 18%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 29 kcal | 1.5 g | 6.6 g | 0.2 g |
| 2큰술 | 36 g | 10 kcal | 0.5 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 1/2컵 | 130 g | 38 kcal | 2 g | 8.6 g | 0.2 g |
| 1컵 | 259 g | 75 kcal | 3.9 g | 17.2 g | 0.4 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 29 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 1.5 g |
| 탄수화물 | 6.6 g |
| 당류 | 4 g |
| 식이섬유 | 1.9 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화지방 | 0 g |
| 나트륨 | 711 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 시판 살사는 브랜드와 종류에 따라 차이가 있어, 망고나 파인애플이 들어간 과일 살사나 설탕을 첨가한 제품은 일반 토마토 살사보다 칼로리가 높은 편입니다.
- 식당이나 집에서 만든 살사에는 기름이 들어가기도 하는데, 적은 양이라도 칼로리가 빠르게 늘어납니다.
- 살사 콘 케소처럼 살사와 함께 판매되는 크림이나 치즈 베이스 딥은 토마토 베이스 살사보다 칼로리가 훨씬 높습니다.
- 병에서 바로 찍어 먹다 보면 2큰술보다 훨씬 많이 먹게 되는 경우가 많아, 섭취량이 생각보다 중요합니다.
정확하게 기록하는 팁
- 수북하게 뜬 한 숟가락은 2큰술을 훌쩍 넘을 수 있으니, 처음 몇 번은 살사를 저울에 달거나 계량스푼으로 재서 평소 먹는 양을 파악해 두세요.
- 토르티야 칩, 치즈, 사워크림, 과카몰리는 살사보다 칼로리가 훨씬 높은 경우가 많으니 따로 기록하세요.
- BerryFit에서 접시 사진을 찍으면 살사와 함께 먹은 음식을 한 번에 기록할 수 있으며, 필요하면 양을 조정하면 됩니다.
살사소스, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 살사소스을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
살사소스 2큰술은 몇 칼로리인가요?
살사소스 2큰술(36g)은 약 10kcal이며, 탄수화물 2.4g, 단백질 0.5g, 지방 0.1g이 들어 있습니다.
살사소스 1컵은 몇 칼로리인가요?
살사소스 1컵(259g)은 약 75kcal입니다. 1/2컵(130g)은 약 38kcal입니다.
살사소스는 당이 많은가요?
살사소스에는 100g당 당류 4g이 들어 있으며, 대부분 토마토와 다른 채소에서 나옵니다. 과일 살사나 설탕을 첨가한 제품은 더 많을 수 있으니 영양성분표를 확인하세요.
살사소스에 지방이나 단백질이 있나요?
살사소스는 100g당 지방 0.2g, 단백질 1.5g으로 둘 다 매우 적습니다. 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 100g당 식이섬유도 1.9g 들어 있습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Sauce, salsa, ready-to-serve, FDC ID 174524)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
