영양 정보 · 과일
배 칼로리
배는 100g당 42kcal이며, 큰 배 1개(지름 3인치, 275g)는 약 116kcal입니다. 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물 10.7g에 지방과 단백질은 극소량만 들어 있습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 92% · 지방 4% · 단백질 4%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 42 kcal | 0.5 g | 10.7 g | 0.2 g |
| 배 큰 것 1개 (지름 3인치) | 275 g | 116 kcal | 1.4 g | 29.3 g | 0.6 g |
| 배 작은 것 1개 (지름 2.5인치) | 122 g | 51 kcal | 0.6 g | 13 g | 0.3 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 42 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 0.5 g |
| 탄수화물 | 10.7 g |
| 당류 | 7.1 g |
| 식이섬유 | 3.6 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화지방 | 0 g |
| 나트륨 | 0 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 배는 크기 차이가 커서 큰 배는 작은 배보다 칼로리가 두 배 이상 높을 수 있습니다.
- 배를 통째로 무게를 재면 보통 먹지 않는 씨 부분과 꼭지까지 포함되므로, 실제로 먹는 양은 과일 전체보다 가볍습니다.
- 꿀, 캐러멜, 시럽을 곁들이거나 단 물에 졸이면 그 당류의 칼로리가 더해집니다.
- 말린 배나 통조림 배는 생배와 다릅니다. 말리면 같은 무게에 칼로리가 농축되고, 시럽에 담긴 통조림은 당이 추가됩니다.
정확하게 기록하는 팁
- 씨 부분을 도려낸 뒤 먹는 과육만 무게를 재거나, 내 배에 가장 가까운 크기(작은 것 또는 큰 것)를 선택하세요.
- 서양배나 통조림, 말린 배가 아닌 생배로 기록하세요. 영양 성분이 서로 다릅니다.
- BerryFit에서 간식 사진을 찍고 양을 확인한 뒤, 소스나 토핑은 따로 추가하세요.
배, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 배을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
배 1개는 몇 칼로리인가요?
작은 배 1개(지름 2.5인치, 122g)는 약 51kcal, 큰 배 1개(지름 3인치, 275g)는 약 116kcal입니다.
배에는 탄수화물이 얼마나 들어 있나요?
배는 100g당 탄수화물 10.7g을 함유하며, 여기에는 식이섬유 3.6g과 당류 7.1g이 포함됩니다. 큰 배 1개는 탄수화물 약 29.3g, 작은 배 1개는 약 13g입니다.
배는 당이 많은가요?
100g당 당류는 7.1g으로, 과일 본연의 천연 당입니다. 또한 100g당 식이섬유 3.6g도 들어 있습니다.
배의 칼로리는 다른 과일과 비교하면 어떤가요?
100g당 42kcal로 복숭아와 같고, 100g당 43kcal인 파파야, 47kcal인 오렌지와도 비슷합니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Pears, asian, raw, FDC ID 168177)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
