영양 정보 · 채소
비트 칼로리
생비트는 100g당 43kcal이며, 지름 2인치 크기의 비트 1개(82g)는 약 35kcal입니다. 열량의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물 9.6g(식이섬유 2.8g, 당류 6.8g 포함)이 들어 있습니다. 지방은 100g당 0.2g으로 매우 적고, 단백질은 1.6g 정도입니다.
칼로리 구성: 탄수화물 82% · 지방 4% · 단백질 14%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 43 kcal | 1.6 g | 9.6 g | 0.2 g |
| 비트 1개 (지름 2인치) | 82 g | 35 kcal | 1.3 g | 7.8 g | 0.1 g |
| 1컵 | 136 g | 58 kcal | 2.2 g | 13 g | 0.2 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 43 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 1.6 g |
| 탄수화물 | 9.6 g |
| 당류 | 6.8 g |
| 식이섬유 | 2.8 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화지방 | 0 g |
| 나트륨 | 78 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 비트를 익힌다고 해서 그 자체로 칼로리가 늘어나지는 않지만, 삶거나 구우면 수분 함량이 달라지기 때문에 같은 무게라도 익힌 비트는 생비트 수치와 정확히 일치하지 않습니다.
- 오일이나 버터를 둘러 비트를 구우면 사용한 지방의 칼로리가 더해지며, 이는 비트 자체의 칼로리보다 많아지기 쉽습니다.
- 비트 피클은 절임물에 설탕이 들어가는 경우가 많아 일반 비트보다 칼로리가 높습니다.
- 비트는 크기 차이가 커서, 지름이 2인치에 가깝지 않다면 '비트 1개'로 계산했을 때 실제와 차이가 꽤 날 수 있습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 비트는 크기가 제각각이므로 개수로 세기보다 주방 저울로 무게를 재세요.
- 생비트, 익힌 비트, 피클, 통조림 등 실제로 먹은 형태로 기록하고, 오일이나 드레싱, 치즈는 따로 추가하세요.
- BerryFit에서 비트 샐러드나 구운 채소 사진을 찍은 뒤 섭취량을 확인하고, 스캔에서 조리용 오일이 인식되지 않았다면 직접 추가하세요.
비트, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 비트을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
비트 1개는 몇 칼로리인가요?
지름 약 2인치 크기의 생비트 1개(82g)는 약 35kcal입니다. 더 큰 비트는 칼로리가 더 높으므로, 무게를 재는 것이 가장 정확합니다.
비트 1컵은 몇 칼로리인가요?
생비트 1컵(136g)은 약 58kcal이며, 탄수화물 13g, 단백질 2.2g, 지방 0.2g이 들어 있습니다.
비트는 당이 많은 편인가요?
생비트는 100g당 총 탄수화물 9.6g 중 당류가 6.8g입니다. 또한 100g당 식이섬유도 2.8g 들어 있습니다.
구운 비트는 생비트보다 칼로리가 높나요?
굽는 것 자체로 칼로리가 늘어나지는 않지만, 사용한 오일이나 버터의 칼로리는 더해집니다. 또한 구우면 수분이 날아가기 때문에 같은 1g이라도 구운 비트가 생비트보다 약간 더 농축되어 있습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Beets, raw, FDC ID 169145)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
