영양 정보 · 콩류, 견과류 및 씨앗
핀토빈 (삶은 것) 칼로리
삶은 핀토빈은 100g당 143kcal이며, 1컵(171g)에는 245kcal가 들어 있습니다. 칼로리의 대부분은 탄수화물(100g당 26.2g)에서 나오며, 단백질도 9g으로 넉넉하고 지방은 0.7g으로 매우 적습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 71% · 지방 4% · 단백질 25%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 143 kcal | 9 g | 26.2 g | 0.7 g |
| 1컵 | 171 g | 245 kcal | 15.4 g | 44.8 g | 1.1 g |
| 1큰술 | 10.6 g | 15 kcal | 1 g | 2.8 g | 0.1 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 143 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 9 g |
| 탄수화물 | 26.2 g |
| 당류 | 0.3 g |
| 식이섬유 | 9 g |
| 지방 | 0.7 g |
| 포화지방 | 0.1 g |
| 나트륨 | 1 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 말린 핀토빈은 삶는 동안 물을 많이 흡수하기 때문에, 같은 무게라면 말린 콩이 삶은 콩보다 g당 칼로리가 훨씬 높습니다.
- 리프라이드 빈은 라드나 기름으로 만드는 경우가 많아, 사용한 지방만큼 칼로리가 더해집니다.
- 통조림 핀토빈은 짠 국물이나 소스에 담겨 있을 수 있는데, 물기를 빼고 헹구면 첨가된 성분 대부분을 덜어낼 수 있습니다.
- 베이컨, 소시지 등 기름진 재료와 함께 조리한 콩은 그 재료에서 나오는 칼로리가 추가됩니다.
정확하게 기록하는 팁
- 콩은 삶아서 물기를 뺀 뒤 무게를 재고, 말린 콩이 아닌 삶은 콩으로 기록해야 실제 먹는 양과 일치합니다.
- 기름, 치즈, 사워크림 등 토핑은 콩 자체보다 칼로리가 더 높을 수 있으니 따로 기록하세요.
- 콩을 한꺼번에 많이 삶아 둔다면 BerryFit에서 내 분량을 사진으로 찍거나 한 번 무게를 재 두면, 평소 한 국자가 어느 정도인지 쉽게 알 수 있습니다.
핀토빈 (삶은 것), 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 핀토빈 (삶은 것)을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
삶은 핀토빈 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
삶은 핀토빈 1컵(171g)은 245kcal이며, 단백질 15.4g, 탄수화물 44.8g, 지방 1.1g이 들어 있습니다.
핀토빈에는 단백질이 얼마나 들어 있나요?
삶은 핀토빈에는 100g당 9g, 1컵당 15.4g의 단백질이 들어 있습니다.
핀토빈이 블랙빈보다 칼로리가 높나요?
약간 높습니다. 삶은 핀토빈은 100g당 143kcal로, 삶은 블랙빈(132kcal)과 삶은 강낭콩(127kcal)보다 조금 더 높습니다.
리프라이드 빈은 일반 핀토빈과 칼로리가 같나요?
보통은 다릅니다. 리프라이드 빈은 라드나 기름으로 조리하는 경우가 많아 그 지방만큼 칼로리가 더해지므로, 영양성분표를 확인하거나 추가된 지방을 따로 기록하세요.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175200)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
