영양 정보 · 과일
말린 무화과 칼로리
말린 무화과는 100g당 249kcal이며, 말린 무화과 1개(8.4g)는 약 21kcal입니다. 열량의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물 63.9g이 들어 있고 그중 당류가 47.9g, 식이섬유가 9.8g입니다. 단백질과 지방은 100g당 각각 3.3g, 0.9g으로 적은 편입니다.
칼로리 구성: 탄수화물 92% · 지방 3% · 단백질 5%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 249 kcal | 3.3 g | 63.9 g | 0.9 g |
| 말린 무화과 1개 | 8.4 g | 21 kcal | 0.3 g | 5.4 g | 0.1 g |
| 1컵 | 149 g | 371 kcal | 4.9 g | 95.2 g | 1.4 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 249 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 3.3 g |
| 탄수화물 | 63.9 g |
| 당류 | 47.9 g |
| 식이섬유 | 9.8 g |
| 지방 | 0.9 g |
| 나트륨 | 10 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 건조 과정에서 수분이 빠지기 때문에 말린 무화과는 생무화과보다 g당 열량이 훨씬 높습니다.
- 무화과는 품종과 브랜드에 따라 크기 차이가 커서, 1개의 열량이 일반적인 21kcal보다 높거나 낮을 수 있습니다.
- 가당, 설탕 코팅 또는 시럽에 절인 말린 무화과는 첨가된 설탕만큼 열량이 더해집니다.
- 작고 달아서 한 번에 여러 개를 먹기 쉬우며, 1컵을 다 먹으면 371kcal에 이릅니다.
정확하게 기록하는 팁
- 무화과마다 크기가 다르므로 개수를 세기보다 주방 저울로 무게를 재세요.
- 포장지에서 첨가당이나 코팅 여부를 확인하고, 가당 제품이라면 그에 맞는 제품으로 기록하세요.
- BerryFit에서는 말린 무화과를 g 단위나 개수로 기록하고, 함께 먹는 견과류, 치즈, 꿀은 따로 추가하세요.
말린 무화과, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 말린 무화과을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
말린 무화과 1개의 칼로리는 얼마인가요?
약 8.4g인 말린 무화과 1개는 약 21kcal입니다. 더 큰 무화과는 열량이 더 높으므로, 무게를 재는 것이 가장 정확합니다.
말린 무화과 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
말린 무화과 1컵(149g)은 약 371kcal이며, 탄수화물 95.2g, 단백질 4.9g, 지방 1.4g이 들어 있습니다.
말린 무화과는 당이 많은가요?
말린 무화과는 100g당 당류 47.9g을 함유하며, 이는 탄수화물의 대부분을 차지합니다. 또한 100g당 식이섬유 9.8g도 들어 있습니다.
말린 무화과는 다른 건과일보다 칼로리가 높은가요?
말린 무화과는 100g당 249kcal로, 말린 살구(241kcal), 푸룬(240kcal)과 비슷합니다. 대추야자(282kcal), 건커런트(290kcal), 건포도(299kcal)보다는 낮습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Figs, dried, uncooked, FDC ID 746768)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
