영양 정보 · 채소
무순 칼로리
무순은 100g당 43kcal이며, 1컵(38g)에는 약 16kcal가 들어 있습니다. 칼로리는 단백질, 탄수화물, 지방에서 비교적 고르게 나오지만, 지방 1g의 칼로리가 단백질이나 탄수화물 1g의 두 배가 넘기 때문에 지방이 가장 큰 비중을 차지합니다.
100g당43kcal
3.8g단백질
3.6g탄수화물
2.5g지방
칼로리 구성: 탄수화물 28% · 지방 43% · 단백질 29%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 43 kcal | 3.8 g | 3.6 g | 2.5 g |
| 1컵 | 38 g | 16 kcal | 1.4 g | 1.4 g | 1 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 43 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 3.8 g |
| 탄수화물 | 3.6 g |
| 지방 | 2.5 g |
| 포화지방 | 0.8 g |
| 나트륨 | 6 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 무순은 가볍고 부피가 커서, 느슨하게 담은 1컵은 꾹꾹 눌러 담은 1컵보다 무게가 덜 나가고 칼로리도 낮습니다.
- 씻은 뒤 물기가 남아 있으면 실제보다 무게가 더 나갈 수 있으니, 먼저 털거나 채소 탈수기로 물기를 빼 주세요.
- 무순에 곁들이는 드레싱, 오일, 소스는 보통 무순 자체보다 훨씬 많은 칼로리를 더합니다.
- 볶음 요리처럼 기름에 조리하면 무순이 흡수한 기름의 칼로리가 더해집니다.
정확하게 기록하는 팁
- 담는 정도에 따라 양이 크게 달라지므로, 컵으로 어림하지 말고 주방 저울로 무게를 재세요.
- 샐러드, 샌드위치, 랩에 넣은 드레싱, 마요네즈, 스프레드는 따로 기록해야 칼로리를 빠뜨리지 않습니다.
- 식사에 무순을 한 줌 올렸다면 BerryFit의 식사 스캐너로 사진을 찍어 무순을 포함한 한 접시 전체를 쉽게 기록할 수 있습니다.
무순, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 무순을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
무순 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
무순 1컵(38g)은 약 16kcal이며, 단백질 1.4g, 탄수화물 1.4g, 지방 1g이 들어 있습니다.
무순에는 단백질이 얼마나 들어 있나요?
무순은 100g당 단백질 3.8g, 1컵(38g)당 약 1.4g이 들어 있습니다.
무순은 탄수화물이 적은 편인가요?
무순은 100g당 탄수화물 3.6g, 1컵당 약 1.4g으로, 일반적인 1회 섭취량 기준으로 적은 양입니다.
무순의 칼로리는 다른 채소와 비교하면 어떤가요?
100g당 43kcal인 무순은 비트(43)와 거의 같고, 스냅피(42), 셀러리악(42), 당근(41)과도 비슷한 수준입니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Radish seeds, sprouted, raw, FDC ID 170095)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.