영양 정보 · 달걀 및 유제품
고다 치즈 칼로리
고다 치즈는 100g당 356kcal이며, 1 oz(28.4g)에는 101kcal가 들어 있습니다. 칼로리의 대부분은 지방(100g당 27.4g)에서 나오고, 단백질(24.9g)도 꽤 많이 들어 있으며 탄수화물(2.2g)은 매우 적습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 2% · 지방 69% · 단백질 29%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 356 kcal | 24.9 g | 2.2 g | 27.4 g |
| 1 oz | 28.4 g | 101 kcal | 7.1 g | 0.6 g | 7.8 g |
| 1팩 (7 oz) | 198 g | 705 kcal | 49.4 g | 4.4 g | 54.3 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 356 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 24.9 g |
| 탄수화물 | 2.2 g |
| 당류 | 2.2 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 지방 | 27.4 g |
| 포화지방 | 17.6 g |
| 나트륨 | 819 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 슬라이스 두께와 자르는 방식에 따라 차이가 큽니다. 눈대중으로 자른 슬라이스나 큐브는 1 oz보다 큰 경우가 많습니다.
- 숙성 고다나 훈제 고다는 보통 어린 고다보다 수분이 적고 밀도가 높아서, 같은 크기라도 더 무거울 수 있습니다.
- 저지방 또는 라이트 제품은 지방을 일부 줄였기 때문에 일반 고다보다 칼로리가 낮습니다.
- 고다를 요리 위에 녹여도 칼로리는 변하지 않지만, 버터나 기름과 함께 조리하면 그 지방의 칼로리가 더해집니다.
정확하게 기록하는 팁
- 치즈는 주방 저울로 무게를 재세요. 특히 덩어리에서 바로 잘라 먹을 때는 작은 크기 차이도 금방 쌓입니다.
- 7 oz 한 팩을 여러 끼에 나눠 먹는다면, 팩의 몇 분의 몇인지 짐작하지 말고 매번 먹은 양을 무게로 기록하세요.
- BerryFit에서 치즈 플래터나 샌드위치 사진을 찍은 뒤, 정확도를 위해 고다 양을 실제로 잰 무게로 조정하세요.
고다 치즈, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 고다 치즈을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
고다 치즈 한 장은 몇 칼로리인가요?
슬라이스 크기에 따라 다르지만, 1 oz(28.4g)에는 101kcal가 들어 있습니다. 슬라이스 무게를 직접 재는 것이 가장 정확하게 기록하는 방법입니다.
고다 치즈는 단백질이 많나요?
고다 치즈는 100g당 단백질 24.9g, 1 oz당 7.1g이 들어 있습니다. 그래도 칼로리의 가장 큰 공급원은 지방입니다.
고다 치즈는 탄수화물이 적나요?
네, 고다 치즈는 100g당 탄수화물 2.2g, 1 oz당 0.6g이며 식이섬유는 없습니다.
고다 치즈는 다른 치즈와 비교해 칼로리가 어떤가요?
고다는 100g당 357kcal인 에담 치즈, 353kcal인 블루치즈와 매우 비슷합니다. 몬터레이 잭(373)과 페코리노(387)는 100g당 칼로리가 조금 더 높습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Cheese, gouda, FDC ID 171241)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
