영양 정보 · 채소
순무 칼로리
생 순무는 100g당 28kcal이며, 중간 크기 순무 1개(122g)는 34kcal입니다. 칼로리는 거의 대부분 탄수화물에서 나오며, 100g당 탄수화물은 6.4g인 반면 단백질은 0.9g, 지방은 0.1g에 불과합니다.
칼로리 구성: 탄수화물 85% · 지방 3% · 단백질 12%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 28 kcal | 0.9 g | 6.4 g | 0.1 g |
| 순무 중간 크기 1개 | 122 g | 34 kcal | 1.1 g | 7.8 g | 0.1 g |
| 순무 작은 것 1개 | 61 g | 17 kcal | 0.5 g | 3.9 g | 0.1 g |
| 깍둑썰기 1컵 | 130 g | 36 kcal | 1.2 g | 8.4 g | 0.1 g |
| 1조각 | 15 g | 4 kcal | 0.1 g | 1 g | 0 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 28 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 0.9 g |
| 탄수화물 | 6.4 g |
| 당류 | 3.8 g |
| 식이섬유 | 1.8 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 포화지방 | 0 g |
| 나트륨 | 67 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 가장 큰 차이를 만드는 것은 조리용 기름입니다. 순무를 기름이나 버터로 굽거나 볶으면 흡수된 기름만큼 칼로리가 더해집니다.
- 삶은 순무는 수분을 머금기 때문에 같은 무게라면 보통 생 순무보다 칼로리가 약간 낮고, 구운 순무는 수분이 빠져 무게 대비 칼로리가 높아집니다.
- 순무 매시는 버터, 크림, 우유를 넣어 만드는 경우가 많아 순무 자체보다 더 많은 칼로리가 더해질 수 있습니다.
- 순무는 크기 차이가 커서, 큰 순무는 중간 크기 기준 34kcal보다 훨씬 많은 칼로리를 낼 수 있습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 크기로 어림하기보다 조리 전 껍질을 벗긴 생 순무의 무게를 재서 기록하면 가장 정확합니다.
- 조리에 사용한 기름, 버터, 크림은 순무보다 칼로리가 높은 경우가 많으니 별도 항목으로 기록하세요.
- BerryFit에서 음식 사진을 찍은 뒤 양을 조정하고 조리용 기름을 추가하면 실제로 먹은 양에 맞게 기록할 수 있습니다.
순무, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 순무을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
순무 1개의 칼로리는 얼마인가요?
생 순무 중간 크기 1개(122g)는 34kcal, 작은 것 1개(61g)는 17kcal입니다. 더 큰 순무는 칼로리도 더 높으므로 무게를 재는 것이 가장 정확합니다.
순무에는 탄수화물이 얼마나 들어 있나요?
생 순무는 100g당 탄수화물 6.4g을 함유하며, 이 중 식이섬유는 1.8g, 당류는 3.8g입니다. 깍둑썰기한 순무 1컵(130g)에는 탄수화물 8.4g이 들어 있습니다.
순무는 다른 채소보다 칼로리가 낮은가요?
순무는 전분이 적은 여러 채소와 비슷한 수준입니다. 100g당 28kcal로, 파프리카(26kcal)나 그린빈(31kcal)과 비슷합니다.
순무 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
깍둑썰기한 생 순무 1컵(130g)은 36kcal이며, 단백질 1.2g, 탄수화물 8.4g, 지방 0.1g을 함유합니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Turnips, raw, FDC ID 170465)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
