영양 정보 · 달걀 및 유제품
케소 프레스코 칼로리
케소 프레스코는 100g당 299kcal이며, 부순 것 1컵(122g)은 365kcal입니다. 칼로리의 대부분은 지방(100g당 23.8g)에서 나오고, 단백질도 넉넉하게(18.1g) 들어 있으며 탄수화물은 매우 적습니다(3g).
100g당299kcal
18.1g단백질
3g탄수화물
23.8g지방
0g식이섬유
칼로리 구성: 탄수화물 4% · 지방 72% · 단백질 24%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 299 kcal | 18.1 g | 3 g | 23.8 g |
| 부순 것 1컵 | 122 g | 365 kcal | 22.1 g | 3.6 g | 29.1 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 299 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 18.1 g |
| 탄수화물 | 3 g |
| 당류 | 2.3 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 지방 | 23.8 g |
| 포화지방 | 12.9 g |
| 나트륨 | 751 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 부순 치즈는 느슨하게 담기도 하고 꾹꾹 눌러 담기도 해서, 담는 방식에 따라 1컵의 무게가 122g보다 눈에 띄게 많거나 적을 수 있습니다.
- 브랜드마다 사용하는 유지방 양이 달라 제품에 따라 칼로리가 다소 차이 날 수 있습니다.
- 케소 프레스코를 기름이나 버터에 굽거나 부치면 사용한 기름의 칼로리가 더해집니다.
- 수분 함량도 제품마다 다른데, 더 건조하고 단단한 치즈일수록 촉촉한 치즈보다 g당 칼로리가 높습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 부순 치즈는 담기는 양이 일정하지 않으니 컵으로 어림하기보다 주방 저울로 무게를 재세요.
- 타코, 샐러드, 콩 요리 위에 뿌렸다면 따로 항목을 만들어 기록해야 넉넉히 뿌린 양을 놓치지 않습니다.
- BerryFit에서 음식 사진을 찍어 요리를 기록한 뒤, 실제로 넣은 치즈 양이 추정치보다 많거나 적다면 조정하세요.
케소 프레스코, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 케소 프레스코을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
부순 케소 프레스코 1컵의 칼로리는 얼마인가요?
부순 것 1컵(122g)은 365kcal이며, 단백질 22.1g, 탄수화물 3.6g, 지방 29.1g이 들어 있습니다.
케소 프레스코는 단백질이 많은가요?
100g당 단백질이 18.1g으로 넉넉한 편이지만, 지방이 100g당 23.8g으로 단백질보다 더 많습니다.
케소 프레스코는 저탄수화물 식품인가요?
네, 100g당 탄수화물이 3g이며 그중 당류가 2.3g이고 식이섬유는 없습니다.
케소 프레스코는 페타 치즈나 모차렐라와 비교하면 어떤가요?
케소 프레스코는 100g당 299kcal로 모차렐라와 같고, 100g당 265kcal인 페타 치즈보다는 조금 높습니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Cheese, fresh, queso fresco, FDC ID 172223)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
