영양 정보 · 채소
스냅피 칼로리
스냅피는 100g당 42kcal이며, 통꼬투리 1컵(63g)은 26kcal입니다. 칼로리의 대부분은 탄수화물(100g당 7.6g, 식이섬유 2.6g 포함)에서 나오고, 단백질은 비중이 작으며 지방은 거의 없습니다.
100g당42kcal
2.8g단백질
7.6g탄수화물
0.2g지방
2.6g식이섬유
칼로리 구성: 탄수화물 70% · 지방 4% · 단백질 26%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 42 kcal | 2.8 g | 7.6 g | 0.2 g |
| 1컵, 통째로 | 63 g | 26 kcal | 1.8 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 꼬투리 10개 | 34 g | 14 kcal | 1 g | 2.6 g | 0.1 g |
| 1컵, 썬 것 | 98 g | 41 kcal | 2.7 g | 7.4 g | 0.2 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 42 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 2.8 g |
| 탄수화물 | 7.6 g |
| 당류 | 4 g |
| 식이섬유 | 2.6 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화지방 | 0 g |
| 나트륨 | 4 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 스냅피를 볶거나 소테하면 팬에 넣은 기름이나 버터의 칼로리가 더해집니다.
- 기름 없이 찌거나 데치면 칼로리는 거의 변하지 않지만, 꼬투리의 수분과 무게가 약간 줄어들 수 있습니다.
- 썬 스냅피 1컵에는 통째로 담은 1컵보다 더 많은 양이 들어가므로 칼로리도 더 높습니다(41kcal 대 26kcal).
- 생 스냅피와 함께 먹는 딥, 드레싱, 소스는 스냅피 자체보다 칼로리가 더 높은 경우가 많습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 컵 계량은 써는 방식이나 담는 정도에 따라 달라지므로, 가장 정확하게 기록하려면 주방 저울로 무게를 재세요.
- 조리용 기름, 버터, 딥은 별도 항목으로 기록해야 칼로리를 빠뜨리지 않습니다.
- BerryFit에서 음식 사진을 찍은 뒤, 직접 잰 무게나 개수에 맞게 분량을 조정하세요.
스냅피, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 스냅피을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
스냅피 꼬투리 10개는 몇 칼로리인가요?
스냅피 꼬투리 10개(34g)는 약 14kcal이며, 단백질 1g과 탄수화물 2.6g이 들어 있습니다.
스냅피는 단백질이 많은 편인가요?
스냅피의 단백질은 100g당 2.8g으로 많지 않은 편입니다. 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나옵니다.
스냅피에는 당과 식이섬유가 얼마나 들어 있나요?
스냅피 100g에는 총 탄수화물 7.6g 중 당 4g과 식이섬유 2.6g이 들어 있습니다.
익힌 스냅피가 생 스냅피보다 칼로리가 높나요?
조리 자체로 늘어나는 칼로리는 거의 없지만, 사용한 기름이나 버터의 칼로리는 더해집니다. 찌거나 데친 스냅피는 생것과 거의 비슷한 수치를 유지합니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Peas, edible-podded, raw, FDC ID 170010)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
