영양 정보 · 과일
복숭아 칼로리
생 황도 복숭아는 100g당 42kcal이고, 중간 크기 복숭아 1개(161g)는 68kcal입니다. 칼로리의 거의 전부가 탄수화물, 그중에서도 주로 천연 당에서 나오며 단백질과 지방은 아주 적게 들어 있습니다.
칼로리 구성: 탄수화물 87% · 지방 6% · 단백질 7%
일반적인 제공량
| 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g당 | 100 g | 42 kcal | 0.9 g | 10.1 g | 0.3 g |
| 복숭아 중간 크기 1개 | 161 g | 68 kcal | 1.5 g | 16.3 g | 0.4 g |
| 복숭아 작은 것 1개 | 147 g | 62 kcal | 1.3 g | 14.8 g | 0.4 g |
| 복숭아 큰 것 1개 | 173 g | 73 kcal | 1.6 g | 17.5 g | 0.5 g |
| 슬라이스 1컵 | 154 g | 65 kcal | 1.4 g | 15.6 g | 0.4 g |
전체 영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 42 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 0.9 g |
| 탄수화물 | 10.1 g |
| 당류 | 8.4 g |
| 식이섬유 | 1.5 g |
| 지방 | 0.3 g |
| 나트륨 | 13 mg |
칼로리를 바꾸는 요인
- 복숭아는 크기 차이가 커서 큰 복숭아는 작은 것보다 칼로리가 눈에 띄게 높습니다.
- 씨는 먹지 않기 때문에 씨까지 포함해 통째로 무게를 재면 실제 섭취량보다 많게 계산됩니다.
- 시럽에 절인 복숭아 통조림은 첨가된 설탕 때문에 칼로리가 더 높고, 물이나 과즙에 담긴 제품은 칼로리가 덜 늘어납니다.
- 말린 복숭아는 수분이 빠져 당이 농축되기 때문에 같은 무게당 칼로리가 훨씬 높습니다.
정확하게 기록하는 팁
- 가장 정확하게 기록하려면 먹는 과육만 무게를 재거나, 통째로 잰 뒤 씨 무게를 빼세요.
- 실제로 먹은 형태로 기록하세요. 생과일, 시럽 통조림, 과즙 통조림, 말린 복숭아는 각각 따로 기록해야 합니다.
- BerryFit에서 복숭아나 디저트 사진을 찍고, 크림이나 그래놀라 같은 토핑을 추가했다면 분량을 조정하세요.
복숭아, 몇 초 만에 기록하세요
BerryFit에서 식사 사진을 찍거나 복숭아을(를) 검색해 나만의 하루 목표에 맞춰 칼로리와 영양성분을 기록하세요.
자주 묻는 질문
복숭아 1개는 몇 칼로리인가요?
작은 복숭아 1개(147g)는 62kcal, 중간 크기 1개(161g)는 68kcal, 큰 복숭아 1개(173g)는 73kcal입니다.
복숭아에는 탄수화물이 얼마나 들어 있나요?
중간 크기 복숭아 1개에는 탄수화물이 16.3g 들어 있습니다. 100g당 탄수화물은 10.1g이며, 그중 당류가 8.4g, 식이섬유가 1.5g입니다.
슬라이스한 복숭아 1컵은 몇 칼로리인가요?
슬라이스한 생복숭아 1컵(154g)은 65kcal이며, 탄수화물 15.6g, 단백질 1.4g, 지방 0.4g이 들어 있습니다.
복숭아에는 단백질이나 지방이 많나요?
아니요. 복숭아 100g에는 단백질 0.9g, 지방 0.3g만 들어 있어 거의 탄수화물로 이루어진 식품입니다.
비슷한 음식
자주 먹는 음식의 칼로리100g당 수치는 USDA FoodData Central(Peaches, yellow, raw, FDC ID 325430)을 기준으로 하며, 제공량은 USDA 기준 중량을 사용합니다. 실제 음식은 품종, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
이 페이지의 글은 AI(Anthropic의 Claude)의 도움을 받아 작성되었으며, 별도의 검토를 통해 수치와 대조하여 확인했습니다. 수치 자체는 오직 USDA 자료만을 사용합니다.
