栄養成分 · お菓子・製菓材料
ジンジャークッキーのカロリー
ジンジャークッキーのカロリーは100gあたり416kcalで、1枚（7g）では約29kcalです。カロリーの大部分は炭水化物（100gあたり76.9g）によるもので、脂質（9.8g）はそれより少なく、たんぱく質（5.6g）はごくわずかです。
100gあたり416kcal
5.6gたんぱく質
76.9g炭水化物
9.8g脂質
2.2g食物繊維
カロリーの内訳: 炭水化物 74% · 脂質 21% · たんぱく質 5%
よくある分量
| 分量 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100gあたり | 100 g | 416 kcal | 5.6 g | 76.9 g | 9.8 g |
| 1枚 | 7 g | 29 kcal | 0.4 g | 5.4 g | 0.7 g |
| 大1枚（直径3.5〜4インチ） | 32 g | 133 kcal | 1.8 g | 24.6 g | 3.1 g |
| 1オンス | 28.4 g | 118 kcal | 1.6 g | 21.8 g | 2.8 g |
栄養成分の詳細 (100gあたり)
| カロリー | 416 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.6 g |
| 炭水化物 | 76.9 g |
| うち糖類 | 19.9 g |
| 食物繊維 | 2.2 g |
| 脂質 | 9.8 g |
| うち飽和脂肪酸 | 2.5 g |
| ナトリウム | 555 mg |
カロリーが変わる要因
- クッキーの大きさはメーカーやお店によって大きく異なり、大きな手作りのジンジャークッキーは小さな市販品の数倍のカロリーになることもあります。
- 薄くてカリッとしたタイプは、厚くてやわらかいタイプより1枚あたりの重さが軽いため、レシピが似ていても1枚あたりのカロリーが変わります。
- 砂糖のコーティングやアイシングがあると、クッキー本体に加えて砂糖の分のカロリーが上乗せされます。
- 小さなクッキーはつい何枚も食べてしまいがちなので、1枚のカロリーよりも食べた枚数のほうが影響が大きくなることがよくあります。
正確に記録するコツ
- 食べる分の重さを量るか、枚数を数えてパッケージの重量表示を確認しましょう。7gのクッキーと32gの大きなクッキーでは記録内容が大きく異なります。
- お店で売られているような大きめのジンジャークッキーなら「大1枚」を選ぶなど、クッキーの大きさに合った分量を選びましょう。
- BerryFitではクッキーの写真を撮り、実際に食べた量に合わせて枚数や重さを調整して記録しましょう。
ジンジャークッキーをすばやく記録
BerryFitで食事の写真を撮るかジンジャークッキーを検索するだけで、自分の1日の目標に合わせてカロリーとPFCを記録できます。
よくある質問
ジンジャークッキー1枚のカロリーは？
一般的な7gのジンジャークッキーは1枚約29kcalです。直径3.5〜4インチの大きなもの（32g）は約133kcalです。
ジンジャークッキーの炭水化物量は？
ジンジャークッキーの炭水化物は100gあたり76.9gで、そのうち糖類19.9g、食物繊維2.2gを含みます。1枚（7g）あたりの炭水化物は約5.4gです。
ジンジャークッキー1オンスのカロリーは？
ジンジャークッキー1オンス（28.4g）は約118kcalで、炭水化物21.8g、脂質2.8g、たんぱく質1.6gを含みます。
ジンジャークッキーは脂質が多い？
ジンジャークッキーの脂質は100gあたり9.8gで、カロリーの大部分は脂質ではなく炭水化物によるものです。小さなクッキー1枚の脂質は約0.7gです。
似ている食品
身近な食品のカロリー100gあたりの数値はUSDA FoodData Central(Cookies, gingersnaps、FDC ID 174956)に基づき、分量はUSDAの標準重量を使用しています。実際の食品は品種、熟し具合、調理法によって異なります。
このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。
