栄養成分 · 果物
さくらんぼのカロリー
生のさくらんぼ（甘果桜桃）は100gあたり63kcalで、1粒（8.2g）あたり約5kcalです。カロリーのほとんどは炭水化物、主に天然の糖類によるもので、たんぱく質はごくわずか、脂質はほぼ含まれていません。
100gあたり63kcal
1.1gたんぱく質
16g炭水化物
0.2g脂質
2.1g食物繊維
カロリーの内訳: 炭水化物 91% · 脂質 3% · たんぱく質 6%
よくある分量
| 分量 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100gあたり | 100 g | 63 kcal | 1.1 g | 16 g | 0.2 g |
| 1粒 | 8.2 g | 5 kcal | 0.1 g | 1.3 g | 0 g |
| 1カップ（種なし） | 154 g | 97 kcal | 1.6 g | 24.7 g | 0.3 g |
| 1食分（140g） | 140 g | 88 kcal | 1.5 g | 22.4 g | 0.3 g |
栄養成分の詳細 (100gあたり)
| カロリー | 63 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.1 g |
| 炭水化物 | 16 g |
| うち糖類 | 12.8 g |
| 食物繊維 | 2.1 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| うち飽和脂肪酸 | 0 g |
| ナトリウム | 0 mg |
カロリーが変わる要因
- 種や軸は重さに含まれますが食べる部分ではないため、丸ごと量ると実際に食べる果肉より重くなります。
- 品種やロットによって大きさの差が大きいため、粒数で数えると実際に食べた量とずれることがあります。
- ドライ、砂糖漬け、シロップ漬けのさくらんぼは、水分が抜けたり砂糖が加わったりするため、生よりもカロリーが高くなります。
- 酸果桜桃（サワーチェリー）と甘果桜桃では糖分が異なるため、記録の際は実際に食べた種類を選びましょう。
正確に記録するコツ
- 食べ終わったら種の重さを量り、最初の重さから差し引くと、食べた量がわかります。
- 生のさくらんぼは「生の甘果桜桃」として記録し、ドライ、缶詰、加糖の冷凍品は別の項目を選びましょう。
- BerryFitでは、器の写真を撮ってから量った重さや数えた粒数に合わせて量を調整すると、より正確に推定できます。
さくらんぼをすばやく記録
BerryFitで食事の写真を撮るかさくらんぼを検索するだけで、自分の1日の目標に合わせてカロリーとPFCを記録できます。
よくある質問
さくらんぼ1粒のカロリーは？
生のさくらんぼ1粒（約8.2g）は約5kcalです。大粒のものは少し高くなります。
さくらんぼ1カップのカロリーは？
種を取った生のさくらんぼ1カップ（154g）は97kcalで、炭水化物24.7g、たんぱく質1.6g、脂質0.3gを含みます。
さくらんぼの糖分はどのくらい？
生のさくらんぼは100gあたり炭水化物16gのうち、糖類が12.8gです。食物繊維も100gあたり2.1g含まれています。
さくらんぼは他の果物よりカロリーが高い？
さくらんぼのカロリーは一般的な果物と同程度です。100gあたり63kcalで、りんごと同じ、キウイ（61kcal）やマンゴー（60kcal）にも近い値です。
似ている食品
身近な食品のカロリー100gあたりの数値はUSDA FoodData Central(Cherries, sweet, raw、FDC ID 171719)に基づき、分量はUSDAの標準重量を使用しています。実際の食品は品種、熟し具合、調理法によって異なります。
このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。
