栄養成分 · 豆類・ナッツ・種実
焼き栗のカロリー
焼き栗のカロリーは100gあたり245kcalで、1 oz（28.4g）では70kcalです。一般的なナッツと違って栗は脂質が少なく、100gあたり2.2gしか含まれません。そのため、カロリーの大半は炭水化物（100gあたり53g）から来ています。
100gあたり245kcal
3.2gたんぱく質
53g炭水化物
2.2g脂質
5.1g食物繊維
カロリーの内訳: 炭水化物 87% · 脂質 8% · たんぱく質 5%
よくある分量
| 分量 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100gあたり | 100 g | 245 kcal | 3.2 g | 53 g | 2.2 g |
| 1 oz | 28.4 g | 70 kcal | 0.9 g | 15 g | 0.6 g |
| 10粒 | 84 g | 206 kcal | 2.7 g | 44.5 g | 1.8 g |
| 1カップ | 143 g | 350 kcal | 4.5 g | 75.7 g | 3.1 g |
栄養成分の詳細 (100gあたり)
| カロリー | 245 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.2 g |
| 炭水化物 | 53 g |
| うち糖類 | 10.6 g |
| 食物繊維 | 5.1 g |
| 脂質 | 2.2 g |
| うち飽和脂肪酸 | 0.4 g |
| ナトリウム | 2 mg |
カロリーが変わる要因
- 殻は食べないため、殻付きのまま重さを量ると、実際に食べた量より多く記録してしまいます。
- 焼くことで水分が抜けるため、焼き栗は生栗やゆで栗よりも1gあたりのカロリーが高くなります。
- 焼いている途中や焼いた後に加えるバター、油、砂糖、はちみつなどのコーティングは、栗そのもののカロリーに上乗せされます。
- 栗は屋台やイベントなどでつい手軽につまんでしまいがちで、気軽な間食のつもりでも10粒（206kcal）以上になることがよくあります。
正確に記録するコツ
- 最も正確に記録するには、先に殻をむいてから、食べられる実の部分だけを量りましょう。
- 生栗やゆで栗ではなく「焼き栗」として記録し、バター、油、砂糖などは別の項目として追加しましょう。
- BerryFitでは、殻をむいた栗を写真に撮り、粒数や重さに合わせて量を調整しましょう。
焼き栗をすばやく記録
BerryFitで食事の写真を撮るか焼き栗を検索するだけで、自分の1日の目標に合わせてカロリーとPFCを記録できます。
よくある質問
焼き栗10粒のカロリーは？
殻をむいた焼き栗10粒は約84gで、カロリーは206kcalです。炭水化物44.5g、たんぱく質2.7g、脂質1.8gを含みます。
焼き栗1カップのカロリーは？
焼き栗1カップ（143g）のカロリーは350kcalで、炭水化物75.7g、たんぱく質4.5g、脂質3.1gを含みます。
栗は他のナッツのように脂質が多いですか？
いいえ。焼き栗の脂質は100gあたりわずか2.2gで、カロリーの大半は炭水化物から来ています。
焼き栗の食物繊維と糖類の量は？
焼き栗100gあたり、炭水化物53gのうち食物繊維が5.1g、糖類が10.6gです。
似ている食品
身近な食品のカロリー100gあたりの数値はUSDA FoodData Central(Nuts, chestnuts, european, roasted、FDC ID 170190)に基づき、分量はUSDAの標準重量を使用しています。実際の食品は品種、熟し具合、調理法によって異なります。
このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。
