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コアーリョチーズのカロリー
コアーリョチーズは100gあたり約310kcal、崩したもの1カップ(118g)で約366kcalです。カロリーの大部分は脂質(100gあたり24.3g)によるもので、たんぱく質もしっかり含まれ(20.4g)、炭水化物はごくわずか(2.5g)です。
100gあたり310kcal
20.4gたんぱく質
2.5g炭水化物
24.3g脂質
カロリーの内訳: 炭水化物 3% · 脂質 70% · たんぱく質 27%
よくある分量
| 分量 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100gあたり | 100 g | 310 kcal | 20.4 g | 2.5 g | 24.3 g |
| 崩したもの 1カップ | 118 g | 366 kcal | 24 g | 3 g | 28.7 g |
栄養成分の詳細 (100gあたり)
| カロリー | 310 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 20.4 g |
| 炭水化物 | 2.5 g |
| うち糖類 | 1.8 g |
| 脂質 | 24.3 g |
| うち飽和脂肪酸 | 13.7 g |
| ナトリウム | 704 mg |
カロリーが変わる要因
- コアーリョはグリルやフライパンで焼いて食べることが多く、焼く際に使う油やバターの分だけチーズ自体のカロリーに上乗せされます。
- 串焼きにははちみつやシロップ、ソースを塗ることが多く、チーズ単体にはない糖質由来のカロリーが加わります。
- 焼くことで脂肪が少し溶け出したり滴り落ちたりしますが、チーズは依然として高カロリーなので、焼く前の重さで記録するのが最も確実です。
- コアーリョはスティック状や厚切りで食べることが多く、切り方による大きさの差が大きいため、目分量だと誤差が出やすくなります。
正確に記録するコツ
- 崩したチーズをカップで毎回同じように量るのは難しいので、焼く前にチーズの重さを量り、その生の重さで記録しましょう。
- 油、バター、はちみつ、つけだれは別の項目として記録し、追加のカロリーを見落とさないようにしましょう。
- BerryFitで焼いたコアーリョのお皿を写真に撮ればすばやく記録でき、あとから量った分量に合わせて調整できます。
コアーリョチーズをすばやく記録
BerryFitで食事の写真を撮るかコアーリョチーズを検索するだけで、自分の1日の目標に合わせてカロリーとPFCを記録できます。
よくある質問
崩したコアーリョチーズ1カップのカロリーは?
崩したコアーリョチーズ1カップ(118g)は約366kcalで、たんぱく質24g、脂質28.7g、炭水化物3gを含みます。
コアーリョチーズは高たんぱくですか?
100gあたり20.4gのたんぱく質を含みますが、脂質は100gあたり24.3gと、たんぱく質より多く含まれています。
コアーリョチーズは低糖質ですか?
はい。炭水化物は100gあたりわずか2.5g(うち糖類1.8g)で、カロリーのほぼすべてが脂質とたんぱく質によるものです。
モッツァレラやケソフレスコと比べるとどうですか?
コアーリョは100gあたり約310kcalで、どちらも299kcalのモッツァレラやケソフレスコよりやや高く、350kcalのクリームチーズよりは低めです。
似ている食品
身近な食品のカロリー100gあたりの数値はUSDA FoodData Central(Cheese, white, queso blanco、FDC ID 172224)に基づき、分量はUSDAの標準重量を使用しています。実際の食品は品種、熟し具合、調理法によって異なります。
このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。
