栄養成分 · 果物

ドライアプリコットのカロリー

USDAデータで栄養価を確認済み · 2026年11月8日更新

ドライアプリコットのカロリーは100gあたり241kcalで、半割り1個（3.5g）あたり約8kcalです。カロリーのほとんどは炭水化物、主に天然の糖分によるもので、100gあたり炭水化物62.6gに対し、たんぱく質はわずか3.4g、脂質は0.5gです。

100gあたり241kcal

3.4gたんぱく質

62.6g炭水化物

0.5g脂質

7.3g食物繊維

カロリーの内訳: 炭水化物 93% · 脂質 2% · たんぱく質 5%

よくある分量

分量	重さ	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100gあたり	100 g	241 kcal	3.4 g	62.6 g	0.5 g
ドライアプリコット半割り1個	3.5 g	8 kcal	0.1 g	2.2 g	0 g
1カップ（半割り）	130 g	313 kcal	4.4 g	81.4 g	0.7 g

栄養成分の詳細 (100gあたり)

乾燥によって水分が抜けるため、ドライアプリコットは生のアプリコットよりも1gあたりのカロリーがずっと高く、ひとつかみ食べるだけでもすぐにカロリーがかさみます。
砂糖やシロップで甘みを加えたり、コーティングしたりしている商品もあり、その場合は無加糖のドライフルーツよりカロリーが高くなります。
ドライアプリコットを水で戻したり煮たりすると水分の重さが加わるため、1gあたりのカロリーは下がります。ただし、砂糖を加えない限り、果実そのものの総カロリーは変わりません。
しっとりやわらかいタイプは、固くて歯ごたえのあるタイプより水分が多いため、ブランドによって1gあたりのカロリーが多少異なることがあります。

半割りの大きさはまちまちで、カップに詰めたときのすき間も多いため、カップで量るよりキッチンスケールで重さを量りましょう。
数個だけつまむ場合は、半割りの個数で記録するのがおすすめです。半割り1個あたり約8kcalです。
パッケージの表示で砂糖の添加や甘いコーティングの有無を確認し、加糖タイプなら加糖のものとして記録しましょう。いろいろな食品を盛り合わせたおやつは、BerryFitの写真スキャン機能を使えば手早く記録できます。

BerryFitで食事の写真を撮るかドライアプリコットを検索するだけで、自分の1日の目標に合わせてカロリーとPFCを記録できます。

ドライアプリコット1個のカロリーは？

ドライアプリコットの半割り1個は約3.5gで、カロリーは約8kcalです。市販のドライアプリコットの多くは半割りで売られているので、1切れを半割り1個として数えましょう。

ドライアプリコット1カップのカロリーは？

ドライアプリコット（半割り）1カップ（130g）のカロリーは約313kcalで、炭水化物81.4g、たんぱく質4.4g、脂質0.7gを含みます。

ドライアプリコットの糖分はどれくらい？

ドライアプリコットには100gあたり53.4gの糖類が含まれており、炭水化物の大部分を占めています。また、食物繊維も100gあたり7.3g含まれています。

ドライアプリコットはほかのドライフルーツよりカロリーが低い？

比較的低い部類です。ドライアプリコットは100gあたり241kcalで、プルーン（240kcal）とほぼ同じ、レーズン（299kcal）やデーツ（282kcal）よりは低めです。

100gあたりの数値はUSDA FoodData Central(Apricots, dried, sulfured, uncooked、FDC ID 173941)に基づき、分量はUSDAの標準重量を使用しています。実際の食品は品種、熟し具合、調理法によって異なります。

このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。