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白ワインのカロリー
白ワインのカロリーは100gあたり82kcalで、標準的なグラス1杯（5 fl oz）では121kcalです。脂質やたんぱく質はほとんど含まれず、炭水化物も100gあたり2.6gしかないため、カロリーの大部分は栄養素ではなくアルコールそのものに由来します。
100gあたり82kcal
0.1gたんぱく質
2.6g炭水化物
0g脂質
0g食物繊維
カロリーの内訳: 炭水化物 96% · 脂質 0% · たんぱく質 4%
よくある分量
| 分量 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100gあたり | 100 g | 82 kcal | 0.1 g | 2.6 g | 0 g |
| グラス1杯（5 fl oz） | 147 g | 121 kcal | 0.1 g | 3.8 g | 0 g |
| 1 fl oz | 29.4 g | 24 kcal | 0 g | 0.8 g | 0 g |
栄養成分の詳細 (100gあたり)
| カロリー | 82 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0.1 g |
| 炭水化物 | 2.6 g |
| うち糖類 | 1 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 脂質 | 0 g |
| うち飽和脂肪酸 | 0 g |
| ナトリウム | 5 mg |
カロリーが変わる要因
- 最も影響が大きいのは注ぐ量です。家庭やお店のグラスでは、5 fl ozをかなり超えて注がれていることがよくあります。
- カロリーの主な源はアルコールなので、アルコール度数の高いワインほど一般的にカロリーも高くなります。
- デザートワインや遅摘みワインなどの甘口タイプは残糖が多く、辛口ワインに比べてカロリーが高くなります。
- スプリッツァーやサングリアにすると合計カロリーが変わります。炭酸水ならカロリーは増えませんが、ジュースや甘い割り材はカロリーを上乗せします。
正確に記録するコツ
- いつも使うグラスで一度5 fl ozを量っておくと、標準的な1杯の量が目で見てわかるようになります。
- 実際に飲んだ量を記録しましょう。多めや少なめに注いだときは、1 fl ozの単位で合計すると便利です。
- BerryFitでは、ジュースや炭酸飲料などの割り材を別に記録して、ドリンク全体のカロリーを漏れなく計上しましょう。
白ワインをすばやく記録
BerryFitで食事の写真を撮るか白ワインを検索するだけで、自分の1日の目標に合わせてカロリーとPFCを記録できます。
よくある質問
白ワイングラス1杯のカロリーは？
白ワイングラス1杯（5 fl oz）のカロリーは121kcalです。多めに注げば、その分カロリーも増えます。
白ワインは赤ワインよりカロリーが低いですか？
ほぼ同じです。白ワインは100gあたり82kcal、赤ワインは100gあたり85kcalです。ワインごとの差は、色よりもアルコール度数や糖分の量によって決まります。
白ワインの糖質（炭水化物）はどれくらい？
白ワインの炭水化物は100gあたり2.6g、グラス1杯（5 fl oz）では3.8gです。甘口のワインほど多くなります。
白ワインはビールよりカロリーが高いですか？
重量あたりでは高いです。白ワインは100gあたり82kcal、ビールは100gあたり43kcalです。ただしビールは一度に飲む量が多いことが多いため、実際に飲む量で比べましょう。
似ている食品
身近な食品のカロリー100gあたりの数値はUSDA FoodData Central(Alcoholic beverage, wine, table, white、FDC ID 174837)に基づき、分量はUSDAの標準重量を使用しています。実際の食品は品種、熟し具合、調理法によって異なります。
このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。
