栄養成分 · 穀類・パン・パスタ
ピタパンのカロリー
白いピタパンのカロリーは100gあたり275kcalで、大きめのピタパン1枚（直径6.5インチ、60g）は165kcalです。カロリーの大部分は炭水化物によるもので、100gあたり炭水化物55.7gに対し、たんぱく質は9.1g、脂質はわずか1.2gです。
100gあたり275kcal
9.1gたんぱく質
55.7g炭水化物
1.2g脂質
2.2g食物繊維
カロリーの内訳: 炭水化物 83% · 脂質 4% · たんぱく質 13%
よくある分量
| 分量 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100gあたり | 100 g | 275 kcal | 9.1 g | 55.7 g | 1.2 g |
| ピタパン大 1枚（直径6.5インチ） | 60 g | 165 kcal | 5.5 g | 33.4 g | 0.7 g |
| ピタパン小 1枚（直径4インチ） | 28 g | 77 kcal | 2.5 g | 15.6 g | 0.3 g |
栄養成分の詳細 (100gあたり)
| カロリー | 275 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.1 g |
| 炭水化物 | 55.7 g |
| うち糖類 | 1.3 g |
| 食物繊維 | 2.2 g |
| 脂質 | 1.2 g |
| うち飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| ナトリウム | 536 mg |
カロリーが変わる要因
- ピタパンの大きさはメーカーやベーカリーによって大きく異なるため、大きく見えるピタパンでも60gより重かったり軽かったりすることがあります。
- トーストやグリルの前にオイルやバターを塗ると、パン自体のカロリーにその油脂の分が加わります。
- フムス、ファラフェル、チーズ、ソースなどの具材やディップは、特にポケットにたっぷり詰めた場合、ピタパン本体よりカロリーが高くなることがよくあります。
- 全粒粉、白、その他の特製ピタパンはレシピが少しずつ異なるため、お使いのパンの正確な数値はプレーンな白いピタパンと一致しない場合があります。
正確に記録するコツ
- 一度ピタパンの重さを量るか、パッケージの重量表示を確認しましょう。大（60g）と小（28g）のどちらに近いかを知るにはそれが最も確実な方法です。
- ピタパンと具材・ディップはそれぞれ別の項目として記録すると、オイルやスプレッド、トッピングの記録漏れを防げます。
- BerryFitでピタパンの食事を写真に撮り、実際に食べた量に合わせて各食材の量を調整しましょう。
ピタパンをすばやく記録
BerryFitで食事の写真を撮るかピタパンを検索するだけで、自分の1日の目標に合わせてカロリーとPFCを記録できます。
よくある質問
ピタパン1枚のカロリーはどれくらい？
白いピタパン大1枚（直径6.5インチ、60g）は165kcal、小1枚（直径4インチ、28g）は77kcalです。ピタパンの大きさはさまざまなので、パッケージの重量を確認しましょう。
ピタパンは普通のパンよりカロリーが低い？
100gあたりで比べると、白いピタパンは275kcalで、266kcalの食パン（白）とほぼ同じです。差が出るのは主に食べる量なので、種類よりも量のほうが重要です。
ピタパンの炭水化物量は？
白いピタパンには100gあたり55.7gの炭水化物が含まれます。大1枚では33.4g、小1枚では15.6gです。
ピタパンにたんぱく質は含まれている？
はい、少し含まれています。白いピタパンには100gあたり9.1g、大1枚では5.5gのたんぱく質が含まれます。
似ている食品
身近な食品のカロリー100gあたりの数値はUSDA FoodData Central(Bread, pita, white, enriched、FDC ID 174915)に基づき、分量はUSDAの標準重量を使用しています。実際の食品は品種、熟し具合、調理法によって異なります。
このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。
