エバミルクのカロリー

• エバミルクを水で薄めると同じカロリーがより多くの量に分散されるため、薄めたミルク1カップは缶から直接注いだ1カップよりカロリーが低くなります。
• 低脂肪や無脂肪のエバミルクは、脂肪の大部分が取り除かれているため、通常タイプよりカロリーが低くなります。
• 加糖練乳（コンデンスミルク）は砂糖が加えられた別の製品で、エバミルクよりはるかにカロリーが高くなります。
• 缶から直接コーヒーやソース、デザートに注ぐと、思った以上に使ってしまいがちです。特にレシピで1缶丸ごと使う場合は注意しましょう。

正確に記録するコツ

• エバミルクは目分量で注がず、計量スプーンや計量カップで量るか、重さを量りましょう。少しの量の差でも、何回分も重なると大きくなります。
• レシピで1缶丸ごと使う場合は、レシピ全体で1缶（13オンス）として記録し、実際に取り分けた人数分で割りましょう。
• BerryFitでは、通常・低脂肪・無脂肪など缶のラベルに合った項目を選び、水で薄める場合でも、薄める前のミルクを缶の量で記録しましょう。