緑茶（抽出液）のカロリー

• 何も加えない緑茶自体にはほとんどカロリーがないため、砂糖やはちみつ、シロップを入れるとすぐにカロリーが増えます。
• 牛乳やクリーム、植物性ミルクを加えると、量や種類に応じてカロリーが上がります。
• ペットボトルなどの市販の緑茶飲料は加糖されていることが多く、家で淹れたお茶よりはるかにカロリーが高い場合があります。
• ミルクや甘味料を使った緑茶ラテや抹茶ドリンクは、淹れただけの緑茶よりずっと高カロリーです。

正確に記録するコツ

• 淹れただけの緑茶はそのまま記録し、砂糖やはちみつ、牛乳は別の項目として追加すると、そのカロリーもきちんと計算されます。
• ペットボトルの緑茶は、ラベルを確認したうえで、淹れた緑茶ではなくその商品自体を記録しましょう。
• BerryFitでは、砂糖やミルクなど普段加えるものも含めて、いつもの一杯をお気に入りに保存しておけば、ワンタップで記録できます。