栄養成分 · 魚介類
スモークハドックのカロリー
スモークハドックのカロリーは100gあたり116kcalで、骨なし1 oz（28.4g）では33kcalです。カロリーのほとんどはたんぱく質由来で、100gあたりたんぱく質25.2g、脂質1g、炭水化物0gを含みます。
100gあたり116kcal
25.2gたんぱく質
0g炭水化物
1g脂質
0g食物繊維
カロリーの内訳: 炭水化物 0% · 脂質 8% · たんぱく質 92%
よくある分量
| 分量 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100gあたり | 100 g | 116 kcal | 25.2 g | 0 g | 1 g |
| 1 oz（骨なし） | 28.4 g | 33 kcal | 7.2 g | 0 g | 0.3 g |
| 3 oz | 85 g | 99 kcal | 21.4 g | 0 g | 0.8 g |
栄養成分の詳細 (100gあたり)
| カロリー | 116 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 25.2 g |
| 炭水化物 | 0 g |
| うち糖類 | 0 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 脂質 | 1 g |
| うち飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| ナトリウム | 763 mg |
カロリーが変わる要因
- スモークハドックは牛乳で煮たりバターで調理したりすることが多く、魚そのもののカロリーにそれらの分が上乗せされます。
- フィッシュパイなどによく使われるチーズソースやクリームソースは、ハドック自体よりも多くのカロリーを加えることがあります。
- 皮や骨ごと重さを量ると、実際に食べる部分より重くなり、記録の精度が下がることがあります。
- 燻製フィレは1枚丸ごとだと3 ozよりかなり大きいことが多く、1食の量には大きな差があります。
正確に記録するコツ
- フィレの大きさで見当をつけるのではなく、キッチンスケールで量ってグラム数を記録しましょう。
- 調理に使った牛乳、バター、ソースは別の項目として記録し、そのカロリーも忘れずに計算に入れましょう。
- BerryFitなら、お皿の写真を撮るだけでハドックと付け合わせを記録でき、必要に応じて量を調整できます。
スモークハドックをすばやく記録
BerryFitで食事の写真を撮るかスモークハドックを検索するだけで、自分の1日の目標に合わせてカロリーとPFCを記録できます。
よくある質問
スモークハドック3 ozのカロリーは？
スモークハドック3 oz（85g）は99kcalで、たんぱく質21.4g、脂質0.8gを含みます。
スモークハドックのたんぱく質量は？
スモークハドックには100gあたり25.2gのたんぱく質が含まれ、カロリーの大部分はたんぱく質由来です。
スモークハドックに炭水化物は含まれますか？
いいえ、スモークハドックは100gあたり炭水化物0g、糖質0g、食物繊維0gです。料理に含まれる炭水化物は、パン粉やじゃがいも、ソースなど加えた食材によるものです。
スモークハドックはスモークサーモンよりカロリーが高いですか？
ほぼ同じです。スモークハドックは100gあたり116kcal、スモークサーモンは117kcalです。
似ている食品
身近な食品のカロリー100gあたりの数値はUSDA FoodData Central(Fish, haddock, smoked、FDC ID 174199)に基づき、分量はUSDAの標準重量を使用しています。実際の食品は品種、熟し具合、調理法によって異なります。
このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。
