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スイスチーズのカロリー
スイスチーズのカロリーは100gあたり393kcalで、1 ozのスライス1枚（28g）は110kcalです。カロリーの大部分は脂質（100gあたり31g）によるもので、たんぱく質もしっかり含まれ（27g）、炭水化物はほとんどありません（1.4g）。
100gあたり393kcal
27gたんぱく質
1.4g炭水化物
31g脂質
0g食物繊維
カロリーの内訳: 炭水化物 1% · 脂質 71% · たんぱく質 28%
よくある分量
| 分量 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100gあたり | 100 g | 393 kcal | 27 g | 1.4 g | 31 g |
| 1枚（1 oz） | 28 g | 110 kcal | 7.5 g | 0.4 g | 8.7 g |
| 1 oz | 28.4 g | 112 kcal | 7.7 g | 0.4 g | 8.8 g |
| シュレッド 1カップ | 108 g | 424 kcal | 29.1 g | 1.6 g | 33.5 g |
| 1立方インチ | 15 g | 59 kcal | 4 g | 0.2 g | 4.6 g |
栄養成分の詳細 (100gあたり)
| カロリー | 393 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 27 g |
| 炭水化物 | 1.4 g |
| うち糖類 | 0 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 脂質 | 31 g |
| うち飽和脂肪酸 | 18.2 g |
| ナトリウム | 187 mg |
カロリーが変わる要因
- スライスの厚さはメーカーや売り場によって大きく異なるため、同じ1枚でもカロリーにかなり差が出ることがあります。
- 脂質がおもなカロリー源なので、低脂肪タイプやライトタイプは通常のスイスチーズよりカロリーが低くなります。
- シュレッドチーズは入れすぎになりやすく、山盛りの1カップはすり切りの1カップより多くなります。
- 溶かしてもカロリーは変わりませんが、ホットサンドを焼くときに使うバターや油の分は加算されます。
正確に記録するコツ
- スライスがすべて1 ozだと決めつけず、チーズを計量するか、パッケージに記載された1枚あたりの重さを確認しましょう。
- 通常タイプと低脂肪タイプではカロリーが異なるため、パッケージの表示に合ったほうを記録しましょう。
- BerryFitでは、サンドイッチのチーズをパンやスプレッドと分けて記録すると、それぞれを正確にカウントできます。
スイスチーズをすばやく記録
BerryFitで食事の写真を撮るかスイスチーズを検索するだけで、自分の1日の目標に合わせてカロリーとPFCを記録できます。
よくある質問
スイスチーズ1枚のカロリーは？
スイスチーズ1 ozのスライス1枚（28g）は110kcalで、たんぱく質7.5g、脂質8.7gを含みます。
シュレッドしたスイスチーズ1カップのカロリーは？
シュレッドしたスイスチーズ1カップ（108g）は424kcalで、たんぱく質29.1g、脂質33.5gを含みます。
スイスチーズは高たんぱくですか？
はい、100gあたり27gのたんぱく質を含みます。ただし脂質はそれよりやや多い31gで、カロリーの大部分は脂質によるものです。
スイスチーズはチェダーチーズよりカロリーが低いですか？
わずかに低いです。スイスチーズは100gあたり393kcal、チェダーチーズは100gあたり408kcalです。
似ている食品
身近な食品のカロリー100gあたりの数値はUSDA FoodData Central(Cheese, swiss、FDC ID 171251)に基づき、分量はUSDAの標準重量を使用しています。実際の食品は品種、熟し具合、調理法によって異なります。
このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。
