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トマト缶のカロリー
トマトジュース漬けのトマト缶は100gあたり16kcal、1カップ（240g）では38kcalです。カロリーの大部分は炭水化物によるもので、100gあたり炭水化物3.5gに対し、たんぱく質は0.8g、脂質は0.3gです。
100gあたり16kcal
0.8gたんぱく質
3.5g炭水化物
0.3g脂質
1.9g食物繊維
カロリーの内訳: 炭水化物 70% · 脂質 14% · たんぱく質 16%
よくある分量
| 分量 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100gあたり | 100 g | 16 kcal | 0.8 g | 3.5 g | 0.3 g |
| 1カップ | 240 g | 38 kcal | 1.9 g | 8.3 g | 0.6 g |
| 1缶（190g） | 190 g | 30 kcal | 1.5 g | 6.6 g | 0.5 g |
| 大さじ1 | 15 g | 2 kcal | 0.1 g | 0.5 g | 0 g |
栄養成分の詳細 (100gあたり)
| カロリー | 16 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0.8 g |
| 炭水化物 | 3.5 g |
| うち糖類 | 2.6 g |
| 食物繊維 | 1.9 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| うち飽和脂肪酸 | 0 g |
| ナトリウム | 115 mg |
カロリーが変わる要因
- 油や砂糖、調味料が加えられたトマト缶は、トマトジュース漬けのシンプルなものよりカロリーが高くなります。
- 汁を切ると実際に食べる重量が変わるため、使う状態で重さを量りましょう。
- トマト缶を煮詰めてソースにすると成分が凝縮されるため、煮詰めた濃厚なソースはスプーン1杯あたりのカロリーが煮詰める前より高くなります。
- トマトを煮込む際にオリーブオイルやバターを加えるレシピが多く、その油脂分だけでトマト自体よりカロリーが多くなることもあります。
正確に記録するコツ
- 缶のラベルを確認しましょう。ここでの190g缶は30kcalですが、缶のサイズはさまざまなので、お手持ちの缶に記載された内容量を参考にしてください。
- 1缶の一部だけを使う場合は、目分量ではなく重さを量るか、カップや大さじ単位で記録しましょう。
- 調理中に加えた油やチーズ、砂糖は別の項目として記録するか、BerryFitで完成した料理の写真を撮って食事全体を記録しましょう。
トマト缶をすばやく記録
BerryFitで食事の写真を撮るかトマト缶を検索するだけで、自分の1日の目標に合わせてカロリーとPFCを記録できます。
よくある質問
トマト缶1缶のカロリーは？
トマトジュース漬けのトマト缶190gは30kcalです。大きな缶はその分カロリーも高くなるので、ラベルの内容量に合わせて計算してください。
トマト缶は炭水化物が多い？
それほど多くありません。100gあたり炭水化物は3.5gで、食物繊維が1.9g、糖類が2.6g含まれます。1カップでも炭水化物は8.3gです。
トマト缶のたんぱく質量は？
トマト缶のたんぱく質は100gあたり0.8g、1カップで1.9gです。たんぱく質源としてはあまり期待できません。
トマト缶大さじ1杯のカロリーは？
トマト缶大さじ1杯（15g）は約2kcalで、炭水化物は0.5g、脂質はほぼ含まれません。
似ている食品
身近な食品のカロリー100gあたりの数値はUSDA FoodData Central(Tomatoes, red, ripe, canned, packed in tomato juice、FDC ID 170051)に基づき、分量はUSDAの標準重量を使用しています。実際の食品は品種、熟し具合、調理法によって異なります。
このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。
