グァバのカロリー

• グァバは大きさの個体差が大きいため、大きな実は標準量の55gのグァバよりかなりカロリーが高くなることがあります。
• 皮や種もふつうは一緒に食べるので、両端だけを切り落とした状態で丸ごと量ると、表示の数値に近くなります。
• グァバペースト、ジャム、加糖ジュースには砂糖が加えられているため、生の果物よりカロリーがかなり高くなります。
• チリソルトなどのトッピングならカロリーはわずかですが、砂糖や練乳、クリームチーズと組み合わせるとカロリーが大きく増えます。

正確に記録するコツ

• ヘタの部分を取り除いてからキッチンスケールで量りましょう。実の大きさは「1個」の目安以上にばらつきがあります。
• 生のグァバは果物(生)として記録し、砂糖やシロップ、ディップは別の項目として追加しましょう。
• BerryFitでグァバの写真を撮って記録する場合は、推定された量を確認し、実が大きい・小さい場合は重さを調整しましょう。