栄養成分 · 穀類・パン・パスタ
イングリッシュマフィンのカロリー
プレーンのイングリッシュマフィンは100gあたり227kcal、1個（57g）あたり129kcalです。カロリーの大部分は炭水化物によるもので、1個あたり炭水化物25.2gに対し、たんぱく質は5.1g、脂質は1gです。
100gあたり227kcal
8.9gたんぱく質
44.2g炭水化物
1.7g脂質
3.5g食物繊維
カロリーの内訳: 炭水化物 78% · 脂質 7% · たんぱく質 15%
よくある分量
| 分量 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100gあたり | 100 g | 227 kcal | 8.9 g | 44.2 g | 1.7 g |
| イングリッシュマフィン1個 | 57 g | 129 kcal | 5.1 g | 25.2 g | 1 g |
| 1 oz | 28.4 g | 64 kcal | 2.5 g | 12.5 g | 0.5 g |
栄養成分の詳細 (100gあたり)
| カロリー | 227 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.9 g |
| 炭水化物 | 44.2 g |
| うち糖類 | 3.5 g |
| 食物繊維 | 3.5 g |
| 脂質 | 1.7 g |
| うち飽和脂肪酸 | 0.7 g |
| ナトリウム | 425 mg |
カロリーが変わる要因
- トーストすると水分が少し抜けますが、マフィン自体のカロリーはほとんど変わりません。
- バター、クリームチーズ、ジャム、ピーナッツバターなどのスプレッドは、マフィン本体よりカロリーが高くなることもあり、たいていこれが最も大きな差になります。
- マフィンの大きさや種類はメーカーによって異なり、全粒粉やシナモンレーズンなどのフレーバー付きはプレーンとは数値が変わります。
- イングリッシュマフィンで朝食サンドを作る場合は、卵、チーズ、肉、調理に使う油のカロリーが加わります。
正確に記録するコツ
- メーカーによってサイズが違い、57gという数値が手元のものと合わないこともあるので、パッケージの重量を確認するか1個を計量しましょう。
- マフィンとトッピングは別々に記録し、スプレッドは目分量ではなくスプーンやスケールで量りましょう。
- BerryFitでは、トッピングをのせたマフィンを写真に撮り、実際に食べた量に合うよう分量を調整しましょう。
イングリッシュマフィンをすばやく記録
BerryFitで食事の写真を撮るかイングリッシュマフィンを検索するだけで、自分の1日の目標に合わせてカロリーとPFCを記録できます。
よくある質問
イングリッシュマフィン1個のカロリーは？
プレーンのイングリッシュマフィン1個（57g）は129kcalです。トッピングやスプレッドの分は別途加算されます。
イングリッシュマフィンはベーグルよりカロリーが低い？
100gあたりでは、プレーンのイングリッシュマフィンが227kcal、ベーグルが264kcalです。一般的なイングリッシュマフィンはサイズも小さいため、1個あたりのカロリーもたいてい低くなります。
イングリッシュマフィンの炭水化物量は？
イングリッシュマフィン1個の炭水化物は25.2gで、100gあたりでは食物繊維3.5gを含む44.2gです。
イングリッシュマフィンのたんぱく質量は？
イングリッシュマフィン1個には5.1g、100gあたりでは8.9gのたんぱく質が含まれています。
似ている食品
身近な食品のカロリー100gあたりの数値はUSDA FoodData Central(Muffins, English, plain, enriched, with ca prop (includes sourdough)、FDC ID 174994)に基づき、分量はUSDAの標準重量を使用しています。実際の食品は品種、熟し具合、調理法によって異なります。
このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。
