純ココア（無糖）のカロリー

• ココアパウダーは少量で使うことが多いため、スプーンが山盛りかすり切りかで記録するカロリーに目立った差が出ます。
• 砂糖入りの調整ココアやホットチョコレートの粉末には砂糖が加えられ、乳成分を含むことも多いため、無糖の純ココアよりカロリーが高くなります。
• 牛乳や砂糖、シロップ、お菓子作りのバターなど、ココアと合わせる材料のほうが、ココア自体よりはるかに多くのカロリーを加えるのが一般的です。
• ダッチプロセス（アルカリ処理）ココアもナチュラルココアも無糖のものが販売されていますが、ブランドによって多少異なるため、その製品についてはパッケージの栄養成分表示が一番の目安です。

正確に記録するコツ

• スプーンに頼らず、キッチンスケールでグラム単位で量りましょう。ぎゅっと詰めたり山盛りにしたりした大さじ1は、標準の5.4gより重くなることがあります。
• ココアと、ドリンクに入れる牛乳・甘味料・生クリームなどの材料はそれぞれ別に記録し、記録漏れを防ぎましょう。
• BerryFitでは、いつものココアドリンクやスムージーをレシピとして保存しておけば、次回からワンタップでまとめて記録できます。