アップルソース（無糖）のカロリー

• 加糖タイプのアップルソースには砂糖が加えられているため、同じ重さでも無糖タイプよりカロリーが高くなります。
• シナモンシュガーやはちみつ、ほかの果物のピューレなどが加えられたアップルソースはカロリーが異なることがあるため、表示を確認することが大切です。
• 手作りのアップルソースは、りんごの品種や皮を入れるかどうか、どれだけ水分を煮詰めるかによってカロリーが変わります。とろみの強いソースほど、ひとさじあたりのカロリーが高くなります。
• スプーンや瓶から直接食べると量を見誤りやすく、山盛りにすると思った以上の量になっていることがあります。

正確に記録するコツ

• スプーンの数で見当をつけるのではなく、キッチンスケールで量るか計量カップを使いましょう。
• 表示を確認し、砂糖が加えられていない場合のみ無糖タイプとして記録しましょう。原材料に砂糖やシロップがあれば加糖タイプの項目を選びます。
• BerryFitでは、オートミールやヨーグルト、パンケーキなど一緒に食べるものとは分けてアップルソースを記録すると、それぞれを正確にカウントできます。