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そうめんかぼちゃ（加熱）のカロリー
加熱したそうめんかぼちゃのカロリーは100gあたり27kcal、1カップ（155g）で42kcalです。カロリーのほとんどは炭水化物によるもので、100gあたり炭水化物6.5gに対し、たんぱく質は0.7g、脂質は0.3gしかありません。
カロリーの内訳: 炭水化物 83% · 脂質 9% · たんぱく質 8%
よくある分量
| 分量 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100gあたり | 100 g | 27 kcal | 0.7 g | 6.5 g | 0.3 g |
| 1カップ（加熱済み） | 155 g | 42 kcal | 1 g | 10 g | 0.4 g |
栄養成分の詳細 (100gあたり)
| カロリー | 27 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0.7 g |
| 炭水化物 | 6.5 g |
| うち糖類 | 2.5 g |
| 食物繊維 | 1.4 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| うち飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| ナトリウム | 18 mg |
カロリーが変わる要因
- ローストの途中や仕上げに加えるバター、油、チーズは、かぼちゃそのものよりはるかに多くのカロリーになることがあります。
- 加熱すると水分量が変わるため、生と加熱後では重さが異なります。記録するときと同じ状態で計量しましょう。
- マリナーラソース、ジェノベーゼ、クリームソースなどのソースが、そうめんかぼちゃ料理のカロリーの大半を占めることがよくあります。
- 皮や種は通常食べないため、丸ごとの重さで記録すると実際に食べた量より多くなってしまいます。
正確に記録するコツ
- 皮からかき出した後の加熱済みの果肉を計量し、その重さを「そうめんかぼちゃ（加熱）」として記録しましょう。
- 油、バター、ソース、チーズは記録漏れを防ぐため、それぞれ別の項目として記録しましょう。
- BerryFitで料理の写真を撮れば、そうめんかぼちゃとトッピングをまとめて記録できます。必要に応じて量を調整してください。
そうめんかぼちゃ（加熱）をすばやく記録
BerryFitで食事の写真を撮るかそうめんかぼちゃ（加熱）を検索するだけで、自分の1日の目標に合わせてカロリーとPFCを記録できます。
よくある質問
加熱したそうめんかぼちゃ1カップのカロリーは？
加熱したそうめんかぼちゃ1カップ（155g）は42kcalで、炭水化物10g、たんぱく質1g、脂質0.4gを含みます。
そうめんかぼちゃの炭水化物量は？
加熱したそうめんかぼちゃには100gあたり6.5gの炭水化物が含まれ、そのうち食物繊維は1.4g、糖類は2.5gです。
そうめんかぼちゃにたんぱく質は含まれていますか？
ごくわずかです。加熱したそうめんかぼちゃのたんぱく質は100gあたり0.7g、1カップあたり1gです。
そうめんかぼちゃはパスタよりカロリーが低いですか？
加熱したそうめんかぼちゃは100gあたり27kcalで、ほとんどのゆでたパスタと比べて低カロリーです。ただし、料理全体のカロリーには、加えるソースやトッピングのほうが大きく影響することが多いです。
似ている食品
身近な食品のカロリー100gあたりの数値はUSDA FoodData Central(Squash, winter, spaghetti, cooked, boiled, drained, or baked, without salt、FDC ID 169299)に基づき、分量はUSDAの標準重量を使用しています。実際の食品は品種、熟し具合、調理法によって異なります。
このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。
