栄養成分 · 穀類・パン・パスタ

パフライスのカロリー

USDAデータで栄養価を確認済み · 2026年11月8日更新

パフライスのカロリーは100gあたり402kcalで、1カップ(14g)では56kcalです。カロリーのほとんどは炭水化物由来で、100gあたり炭水化物は89.8g。脂質はごくわずかで、たんぱく質は控えめです。

100gあたり402kcal

6.3gたんぱく質

89.8g炭水化物

0.5g脂質

1.7g食物繊維

カロリーの内訳: 炭水化物 92% · 脂質 1% · たんぱく質 7%

よくある分量

分量	重さ	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100gあたり	100 g	402 kcal	6.3 g	89.8 g	0.5 g
1カップ	14 g	56 kcal	0.9 g	12.6 g	0.1 g
0.5オンス	14.2 g	57 kcal	0.9 g	12.8 g	0.1 g

栄養成分の詳細 (100gあたり)

パフライスはとても軽くふんわりしているため、1カップあたりのカロリーは、カップへの詰め具合や粒がつぶれているかどうかで大きく変わります。
はちみつやチョコレートでコーティングしたものなど、甘味や味付けのあるタイプは、砂糖や脂質が加わる分、プレーンのパフライスよりカロリーが高くなります。
ライスクリスピートリートやパフライスバーなどのレシピでは、バター、マシュマロ、シロップ、ナッツバターが加わり、パフライスそのものよりも多くのカロリーになります。
パフライスに牛乳、ヨーグルト、フルーツ、甘味料を加えると、シリアルの分に加えてそれぞれのカロリーがプラスされます。

BerryFitで食事の写真を撮るかパフライスを検索するだけで、自分の1日の目標に合わせてカロリーとPFCを記録できます。

パフライス1カップのカロリーは?

パフライス1カップ(14g)のカロリーは56kcalです。カップにぎゅっと詰めたり粒をつぶしたりすると、より多く入る分カロリーも増えます。

パフライスはたんぱく質が多いですか?

特に多くはありません。パフライスのたんぱく質は100gあたり6.3g、1カップでは0.9gで、カロリーの大半は炭水化物によるものです。

パフライスは100gあたりのカロリーがなぜ高いのですか?

膨化させる過程で水分が抜け、乾燥して凝縮された穀物になるため、100gあたり402kcalになります。ただしとても軽いので100gはかなりのかさになり、一般的な1カップはわずか14gです。

パフライスとノンオイルのポップコーンではどちらがカロリーが高い?

100gあたりではパフライスが402kcal、ノンオイルのポップコーンが382kcalで、ほぼ同程度です。どちらも軽くふんわりしているため、重さを量るのが最も確実です。

100gあたりの数値はUSDA FoodData Central(Cereals ready-to-eat, rice, puffed, fortified、FDC ID 173912)に基づき、分量はUSDAの標準重量を使用しています。実際の食品は品種、熟し具合、調理法によって異なります。

このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。