栄養成分 · 穀類・パン・パスタ
ポップコーン（ノンオイル）のカロリー
油を使わず熱風で作った無塩のポップコーンは100gあたり382kcalで、ポップ後1カップ（8g）では31kcalです。カロリーの大部分は炭水化物（100gあたり77.9g）によるもので、たんぱく質は少なめ、脂質はごくわずかです。
100gあたり382kcal
12gたんぱく質
77.9g炭水化物
4.2g脂質
15.1g食物繊維
カロリーの内訳: 炭水化物 78% · 脂質 10% · たんぱく質 12%
よくある分量
| 分量 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100gあたり | 100 g | 382 kcal | 12 g | 77.9 g | 4.2 g |
| 1カップ（ポップ後） | 8 g | 31 kcal | 1 g | 6.2 g | 0.3 g |
| 1オンス | 28.4 g | 108 kcal | 3.4 g | 22.1 g | 1.2 g |
栄養成分の詳細 (100gあたり)
| カロリー | 382 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12 g |
| 炭水化物 | 77.9 g |
| 食物繊維 | 15.1 g |
| 脂質 | 4.2 g |
| うち飽和脂肪酸 | 0.6 g |
| ナトリウム | 4 mg |
カロリーが変わる要因
- 熱風ではなく油で作ると、粒が吸った油の分のカロリーが加わるため、ノンオイルのものより高カロリーになります。
- バター、オイルスプレー、チーズパウダー、キャラメルや砂糖のコーティングは、いずれもプレーンなポップコーンにカロリーを上乗せします。
- ポップコーンはとても軽くかさがあるため、1カップの重さはごくわずかです。カップへの詰め方がゆるいかきついかで、実際に食べる量が変わることがあります。
- 大きなボウルや袋で食べると一度に何カップも食べてしまいやすいため、食べる量が合計カロリーに大きく影響します。
正確に記録するコツ
- カップでの計量はポップコーンの沈み具合で変わるため、ポップ後にキッチンスケールで重さを量ると最も正確に記録できます。
- バター、油、塩系の味付け、甘いコーティングは別の項目として記録し、カロリーの記録漏れを防ぎましょう。
- BerryFitでは、油をまったく使っていない場合のみノンオイルの項目を選び、電子レンジ用や映画館のポップコーンには油で作ったものやフレーバー付きの項目を選びましょう。
ポップコーン（ノンオイル）をすばやく記録
BerryFitで食事の写真を撮るかポップコーン（ノンオイル）を検索するだけで、自分の1日の目標に合わせてカロリーとPFCを記録できます。
よくある質問
ノンオイルのポップコーン1カップのカロリーは？
ノンオイルのポップコーン1カップ（8g）は31kcalです。炭水化物6.2g、たんぱく質1g、脂質0.3gを含みます。
ノンオイルのポップコーン1オンスのカロリーは？
ノンオイルのポップコーン1オンス（28.4g）は108kcalで、炭水化物22.1g、たんぱく質3.4g、脂質1.2gを含みます。
ポップコーンは食物繊維が多いですか？
ノンオイルのポップコーンには100gあたり15.1gの食物繊維が含まれています。スナック菓子の中では食物繊維が豊富な食品といえます。
バターや油を加えるとカロリーは大きく増えますか？
はい、バターや油はポップコーン自体のカロリーに加えてそれぞれのカロリーがあり、使う量によって増え方が変わります。正確な合計を出すには別に記録しましょう。
似ている食品
身近な食品のカロリー100gあたりの数値はUSDA FoodData Central(Snacks, popcorn, air-popped (Unsalted)、FDC ID 170246)に基づき、分量はUSDAの標準重量を使用しています。実際の食品は品種、熟し具合、調理法によって異なります。
このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。
