栄養成分 · 果物
桃のカロリー
生の黄桃のカロリーは100gあたり42kcal、中サイズ1個(161g)で68kcalです。カロリーのほぼすべてが炭水化物、主に天然の糖分によるもので、たんぱく質と脂質はごくわずかです。
100gあたり42kcal
0.9gたんぱく質
10.1g炭水化物
0.3g脂質
1.5g食物繊維
カロリーの内訳: 炭水化物 87% · 脂質 6% · たんぱく質 7%
よくある分量
| 分量 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100gあたり | 100 g | 42 kcal | 0.9 g | 10.1 g | 0.3 g |
| 桃 中1個 | 161 g | 68 kcal | 1.5 g | 16.3 g | 0.4 g |
| 桃 小1個 | 147 g | 62 kcal | 1.3 g | 14.8 g | 0.4 g |
| 桃 大1個 | 173 g | 73 kcal | 1.6 g | 17.5 g | 0.5 g |
| スライス 1カップ | 154 g | 65 kcal | 1.4 g | 15.6 g | 0.4 g |
栄養成分の詳細 (100gあたり)
| カロリー | 42 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0.9 g |
| 炭水化物 | 10.1 g |
| うち糖類 | 8.4 g |
| 食物繊維 | 1.5 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| ナトリウム | 13 mg |
カロリーが変わる要因
- 桃は大きさの差が大きいため、大玉は小玉に比べてカロリーがはっきり高くなります。
- 種は食べないので、種ごと丸ごと重さを量ると実際に食べた量より多く見積もってしまいます。
- シロップ漬けの缶詰は加えられた砂糖の分だけカロリーが増えますが、水煮や果汁漬けなら増加は少なめです。
- ドライピーチは水分が抜けて糖分が凝縮されているため、重さあたりのカロリーがずっと高くなります。
正確に記録するコツ
- 最も正確に記録するには、食べられる果肉を量るか、丸ごと量ってから種の重さを差し引きましょう。
- 実際に食べた形態で記録しましょう。生、シロップ漬け缶詰、果汁漬け缶詰、ドライはそれぞれ別の項目で登録します。
- BerryFitなら桃やデザートを写真に撮るだけ。クリームやグラノーラなどのトッピングを加えた場合は量を調整しましょう。
桃をすばやく記録
BerryFitで食事の写真を撮るか桃を検索するだけで、自分の1日の目標に合わせてカロリーとPFCを記録できます。
よくある質問
桃1個のカロリーは?
小1個(147g)で62kcal、中1個(161g)で68kcal、大1個(173g)で73kcalです。
桃の炭水化物量は?
中1個に含まれる炭水化物は16.3gです。100gあたりでは炭水化物10.1gで、そのうち糖類が8.4g、食物繊維が1.5gです。
スライスした桃1カップのカロリーは?
生の桃のスライス1カップ(154g)で65kcal、炭水化物15.6g、たんぱく質1.4g、脂質0.4gです。
桃にたんぱく質や脂質は多く含まれますか?
いいえ。100gあたりたんぱく質は0.9g、脂質は0.3gしかなく、ほぼ炭水化物だけの食品です。
似ている食品
身近な食品のカロリー100gあたりの数値はUSDA FoodData Central(Peaches, yellow, raw、FDC ID 325430)に基づき、分量はUSDAの標準重量を使用しています。実際の食品は品種、熟し具合、調理法によって異なります。
このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。
