アガベシロップのカロリー

• ボトルから直接注ぐと、計量した小さじ1杯より多くなりがちです。目分量で注いだ量は、思っている以上にカロリーが高いことがよくあります。
• アガベシロップは水より比重が大きいため、スプーン1杯分でも想像以上に重さがあります。目分量より重さで記録する方が正確です。
• ライト、アンバー、ダークのどのタイプも濃縮された糖なので、色の違いによるカロリーの差はほとんどありません。
• 飲み物やドレッシング、焼き菓子に混ぜたアガベシロップは記録し忘れがちですが、そのカロリーもきちんと合計に含まれます。

正確に記録するコツ

• かける量を目分量で見積もらず、注ぐ前後のボトルの重さを量るか、計量スプーンを使いましょう。
• コーヒーや紅茶、ヨーグルト、オートミールに加えたときは、記録漏れを防ぐためにアガベシロップを別の項目として記録しましょう。
• BerryFitで食事の写真をスキャンした後は、アガベシロップを個別に追加しましょう。薄くかけたシロップは写真では見分けにくいためです。