栄養成分 · 卵・乳製品
エダムチーズのカロリー
エダムチーズのカロリーは100gあたり357kcalで、1オンス（28.4g）では101kcalです。カロリーの大部分は脂質（100gあたり28.6g）によるもので、残りの多くをたんぱく質（25g）が占めます。炭水化物は1.4gとごくわずかです。
100gあたり357kcal
25gたんぱく質
1.4g炭水化物
28.6g脂質
0g食物繊維
カロリーの内訳: 炭水化物 2% · 脂質 71% · たんぱく質 27%
よくある分量
| 分量 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100gあたり | 100 g | 357 kcal | 25 g | 1.4 g | 28.6 g |
| 1オンス | 28.4 g | 101 kcal | 7.1 g | 0.4 g | 8.1 g |
| 1パック（7オンス） | 198 g | 707 kcal | 49.5 g | 2.8 g | 56.6 g |
栄養成分の詳細 (100gあたり)
| カロリー | 357 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 25 g |
| 炭水化物 | 1.4 g |
| うち糖類 | 0 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 脂質 | 28.6 g |
| うち飽和脂肪酸 | 18.7 g |
| ナトリウム | 973 mg |
カロリーが変わる要因
- スライスの厚さが大きく影響します。チーズはカロリー密度が高いため、少し厚く切るだけで見た目以上にカロリーが増えます。
- 赤や黒のワックスコーティングは食べないので、正確な数値を出すには外皮を取り除いてから重さを量りましょう。
- トーストやサンドイッチでエダムチーズを溶かしてもカロリーは変わりませんが、調理にバターや油を使うとその分のカロリーが加わります。
- エダムチーズには低脂肪タイプもあり、通常のものよりカロリーが低いので、どちらのタイプかを確認しましょう。
正確に記録するコツ
- スライス数や角切りの個数で見積もるのではなく、キッチンスケールで量りましょう。小さな差でもすぐに積み重なります。
- 7オンスのパックを数日かけて食べる場合は、パック全体を記録するのではなく、その都度取り分けた量を量りましょう。
- BerryFitではエダムチーズを重さで記録するか、お皿の写真を撮ってから実際に食べた量に合わせて分量を調整しましょう。
エダムチーズをすばやく記録
BerryFitで食事の写真を撮るかエダムチーズを検索するだけで、自分の1日の目標に合わせてカロリーとPFCを記録できます。
よくある質問
エダムチーズ1オンスのカロリーは？
エダムチーズ1オンス（28.4g）のカロリーは101kcalで、たんぱく質7.1g、脂質8.1g、炭水化物0.4gを含みます。
エダムチーズは高たんぱく？
エダムチーズには100gあたり25gのたんぱく質が含まれますが、脂質は100gあたり28.6gとやや多めです。
エダムチーズは低糖質？
はい。エダムチーズの炭水化物は100gあたりわずか1.4g、糖類は0gなので、カロリーのほぼすべてが脂質とたんぱく質によるものです。
エダムチーズとゴーダチーズのカロリーの違いは？
ほぼ同じです。エダムチーズは100gあたり357kcal、ゴーダチーズは100gあたり356kcalです。
似ている食品
身近な食品のカロリー100gあたりの数値はUSDA FoodData Central(Cheese, edam、FDC ID 173419)に基づき、分量はUSDAの標準重量を使用しています。実際の食品は品種、熟し具合、調理法によって異なります。
このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。
