栄養成分 · 穀類・パン・パスタ
コーントルティーヤのカロリー
コーントルティーヤのカロリーは100gあたり218kcal、1枚(24g)あたり52kcalです。カロリーの大部分は炭水化物によるもので、100gあたり炭水化物44.6g、たんぱく質5.7g、脂質2.9gを含みます。
100gあたり218kcal
5.7gたんぱく質
44.6g炭水化物
2.9g脂質
6.3g食物繊維
カロリーの内訳: 炭水化物 78% · 脂質 11% · たんぱく質 11%
よくある分量
| 分量 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100gあたり | 100 g | 218 kcal | 5.7 g | 44.6 g | 2.9 g |
| 1枚 | 24 g | 52 kcal | 1.4 g | 10.7 g | 0.7 g |
| 1 oz | 28.4 g | 62 kcal | 1.6 g | 12.7 g | 0.8 g |
栄養成分の詳細 (100gあたり)
| カロリー | 218 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.7 g |
| 炭水化物 | 44.6 g |
| うち糖類 | 0.9 g |
| 食物繊維 | 6.3 g |
| 脂質 | 2.9 g |
| うち飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| ナトリウム | 45 mg |
カロリーが変わる要因
- トルティーヤの大きさはメーカーや店によって大きく異なり、大きいものや厚いものは24gを大きく超え、カロリーも高くなります。
- タコスシェルやトスターダ、チップスのように揚げると、吸収した油の分だけカロリーが増えます。
- 油をひかないフライパンや電子レンジで温める場合はカロリーはほぼ変わりませんが、油やバターを塗るとその分増えます。
- タコスでは、具材やチーズ、サワークリーム、ソースのほうがトルティーヤ自体よりはるかに多くのカロリーを加えることがほとんどです。
正確に記録するコツ
- サイズは標準の24gと異なることがあるため、パックから1枚取って重さを量るか、パッケージ表示の1枚あたりの重量を確認しましょう。
- 揚げたシェルやトスターダは通常のトルティーヤではなく揚げ物として記録し、調理に使った油は別に記録しましょう。
- BerryFitでタコスの写真を撮れば、トルティーヤと具材をまとめて記録できます。必要に応じてトルティーヤの枚数を調整しましょう。
コーントルティーヤをすばやく記録
BerryFitで食事の写真を撮るかコーントルティーヤを検索するだけで、自分の1日の目標に合わせてカロリーとPFCを記録できます。
よくある質問
コーントルティーヤ1枚のカロリーは?
24gのコーントルティーヤ1枚は52kcalです。大きいものや厚いものはカロリーが高くなるため、実際に重さを量るのが最も正確です。
コーントルティーヤの炭水化物量は?
24gのコーントルティーヤ1枚には炭水化物が10.7g含まれます。100gあたりでは炭水化物44.6gで、そのうち食物繊維は6.3gです。
コーントルティーヤはパンよりカロリーが低い?
100gあたりで比べると、コーントルティーヤは218kcal、白パンは266kcal、ライ麦パンは259kcal、ベーグルは264kcalです。実際の摂取カロリーは食べる量によって変わります。
コーントルティーヤのたんぱく質と脂質は?
24gのコーントルティーヤ1枚には、たんぱく質1.4g、脂質0.7gが含まれます。100gあたりでは、たんぱく質5.7g、脂質2.9gです。
似ている食品
身近な食品のカロリー100gあたりの数値はUSDA FoodData Central(Tortillas, ready-to-bake or -fry, corn、FDC ID 175036)に基づき、分量はUSDAの標準重量を使用しています。実際の食品は品種、熟し具合、調理法によって異なります。
このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。
