栄養成分 · 果物
カランツ（ドライ）のカロリー
ドライカランツのカロリーは100gあたり290kcalで、1カップ（144g）では418kcalです。カロリーのほとんどは炭水化物、主に天然の糖分によるもので、たんぱく質はごくわずか、脂質はほぼ含まれていません。
100gあたり290kcal
3.4gたんぱく質
77g炭水化物
0.2g脂質
4.4g食物繊維
カロリーの内訳: 炭水化物 95% · 脂質 1% · たんぱく質 4%
よくある分量
| 分量 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100gあたり | 100 g | 290 kcal | 3.4 g | 77 g | 0.2 g |
| 1カップ | 144 g | 418 kcal | 4.9 g | 110.9 g | 0.3 g |
栄養成分の詳細 (100gあたり)
| カロリー | 290 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.4 g |
| 炭水化物 | 77 g |
| うち糖類 | 62.3 g |
| 食物繊維 | 4.4 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| うち飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| ナトリウム | 43 mg |
カロリーが変わる要因
- 乾燥によって水分が抜け、果物の糖分が凝縮されるため、ドライカランツは生のカランツに比べて1gあたりのカロリーがはるかに高くなります。
- 計量カップへの詰め方によって実際のグラム数が変わり、その分カロリーも変わります。
- ドライフルーツの中には、くっつきを防ぐために油や砂糖でコーティングされているものがあり、果物そのもの以上にカロリーが増えます。
- 粒が小さく手軽につまめるため、つい予定より多く食べてしまいがちです。
正確に記録するコツ
- カロリーが高い食品なので、詰め方のわずかな違いでもすぐに差が出ます。カップではなくキッチンスケールで量りましょう。
- お菓子作りに使う場合は、レシピ全体に加えたカランツの量を記録し、実際に取り分けた人数分で割りましょう。
- BerryFitでは、生のカランツではなく「ドライカランツ」を検索して、食べたものに合った項目を選びましょう。
カランツ（ドライ）をすばやく記録
BerryFitで食事の写真を撮るかカランツ（ドライ）を検索するだけで、自分の1日の目標に合わせてカロリーとPFCを記録できます。
よくある質問
ドライカランツ1カップのカロリーは？
ドライカランツ1カップ（144g）は418kcalで、炭水化物110.9g、たんぱく質4.9g、脂質0.3gを含みます。
ドライカランツはレーズンよりカロリーが低いですか？
わずかに低いです。ドライカランツは100gあたり290kcal、レーズンは100gあたり299kcalなので、ほぼ同じといえます。
ドライカランツにはどれくらい糖分が含まれていますか？
ドライカランツには100gあたり62.3gの糖分が含まれており、炭水化物77gの大部分を占めています。
ドライカランツに食物繊維は含まれていますか？
はい、ドライカランツには100gあたり4.4gの食物繊維が含まれています。
似ている食品
身近な食品のカロリー100gあたりの数値はUSDA FoodData Central(Currants, zante, dried、FDC ID 171724)に基づき、分量はUSDAの標準重量を使用しています。実際の食品は品種、熟し具合、調理法によって異なります。
このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。
