栄養成分 · 豆類・ナッツ・種実
アーモンドバターのカロリー
アーモンドバターのカロリーは100gあたり614kcalで、大さじ1(16g)では98kcalです。カロリーの大部分は脂質によるもので、100gあたり脂質55.5g、たんぱく質21g、炭水化物18.8gを含みます。
100gあたり614kcal
21gたんぱく質
18.8g炭水化物
55.5g脂質
10.3g食物繊維
カロリーの内訳: 炭水化物 11% · 脂質 76% · たんぱく質 13%
よくある分量
| 分量 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100gあたり | 100 g | 614 kcal | 21 g | 18.8 g | 55.5 g |
| 大さじ1 | 16 g | 98 kcal | 3.4 g | 3 g | 8.9 g |
| 1カップ | 250 g | 1,535 kcal | 52.4 g | 47.1 g | 138.8 g |
栄養成分の詳細 (100gあたり)
| カロリー | 614 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 21 g |
| 炭水化物 | 18.8 g |
| うち糖類 | 4.4 g |
| 食物繊維 | 10.3 g |
| 脂質 | 55.5 g |
| うち飽和脂肪酸 | 4.2 g |
| ナトリウム | 7 mg |
カロリーが変わる要因
- 山盛りのスプーンはすりきり大さじ1よりかなり多く入ることがあるため、実際には量のばらつきがいちばん大きな要因になります。
- 砂糖やはちみつ、チョコレートなどを加えたフレーバー付き・加糖タイプは、プレーンなアーモンドバターとは数値が異なります。
- 油脂を加えた商品は、アーモンドだけで作られたものとカロリーや脂質量が多少異なる場合があります。
- 分離して表面に浮いた油もカロリーの一部です。標準的な量で記録する場合は、捨てずによく混ぜ戻してから使いましょう。
正確に記録するコツ
- スプーンで目分量にせず、キッチンスケールで量りましょう。高カロリーな食品なので、数グラムの差でもすぐに大きな違いになります。
- 瓶のラベルを確認し、無塩プレーン、加糖、油脂入りなど、該当する項目を選んで記録しましょう。
- BerryFitでは、一緒に食べるパンやフルーツ、スムージーを別の項目として記録すると、食事全体を漏れなく計算できます。
アーモンドバターをすばやく記録
BerryFitで食事の写真を撮るかアーモンドバターを検索するだけで、自分の1日の目標に合わせてカロリーとPFCを記録できます。
よくある質問
アーモンドバター大さじ1のカロリーは?
アーモンドバター大さじ1(16g)は98kcalで、たんぱく質3.4g、炭水化物3g、脂質8.9gを含みます。
アーモンドバターはピーナッツバターよりカロリーが高い?
わずかに高めです。アーモンドバターは100gあたり614kcal、ピーナッツバターは100gあたり598kcalです。
アーモンドバターのたんぱく質量は?
アーモンドバターには100gあたり21g、大さじ1あたり3.4gのたんぱく質が含まれます。ただし、カロリーの大部分は脂質によるものです。
アーモンドバターはアーモンドそのものよりカロリーが高い?
100gあたりでは、アーモンドバターが614kcal、アーモンドが579kcalです。すりつぶすこと自体でカロリーが増えるわけではないため、差は商品ごとの違いや加工方法によるものと考えられます。
似ている食品
身近な食品のカロリー100gあたりの数値はUSDA FoodData Central(Nuts, almond butter, plain, without salt added、FDC ID 168588)に基づき、分量はUSDAの標準重量を使用しています。実際の食品は品種、熟し具合、調理法によって異なります。
このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。
