栄養成分 · 果物
赤肉メロン（カンタロープ）のカロリー
赤肉メロン（カンタロープ）のカロリーは100gあたり34kcalで、角切り1カップ（160g）では54kcalです。カロリーのほとんどは炭水化物、主に天然の糖質によるもので、たんぱく質と脂質はごくわずかです。
100gあたり34kcal
0.8gたんぱく質
8.2g炭水化物
0.2g脂質
0.8g食物繊維
カロリーの内訳: 炭水化物 87% · 脂質 5% · たんぱく質 8%
よくある分量
| 分量 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100gあたり | 100 g | 34 kcal | 0.8 g | 8.2 g | 0.2 g |
| 1カップ（角切り） | 160 g | 54 kcal | 1.3 g | 13.1 g | 0.3 g |
| 中1切れ（1/8個） | 69 g | 23 kcal | 0.6 g | 5.6 g | 0.1 g |
| 中1個 | 552 g | 188 kcal | 4.5 g | 45 g | 1 g |
栄養成分の詳細 (100gあたり)
| カロリー | 34 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0.8 g |
| 炭水化物 | 8.2 g |
| うち糖類 | 7.9 g |
| 食物繊維 | 0.8 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| ナトリウム | 30 mg |
カロリーが変わる要因
- 皮と種は食べないため、皮付きのまま1切れや丸ごとの重さを量ると、実際に食べた果肉の量より多く記録されてしまいます。
- よく熟したメロンほど甘く感じられますが、同じくらいの重さのメロンであればカロリーの差はわずかです。
- ヨーグルトや生ハム、はちみつ、甘いドレッシングなどと一緒に食べると、メロン自体に加えてそれらのカロリーも加わります。
- 食べる量によって大きく変わります。1切れなら軽いおやつですが、半玉食べるとすぐにカロリーが積み重なります。
正確に記録するコツ
- 最も正確に記録するには、皮を除いた果肉をキッチンスケールで量りましょう。
- 生の赤肉メロンとして記録し、トッピングやディップは別の項目として追加しましょう。
- BerryFitでは、フルーツボウルの写真を撮ってから、量った重さに合わせて分量を調整できます。
赤肉メロン（カンタロープ）をすばやく記録
BerryFitで食事の写真を撮るか赤肉メロン（カンタロープ）を検索するだけで、自分の1日の目標に合わせてカロリーとPFCを記録できます。
よくある質問
赤肉メロン1切れのカロリーは？
中サイズ1切れ（約1/8個・69g）で23kcalです。炭水化物5.6g、たんぱく質0.6g、脂質0.1gを含みます。
赤肉メロン丸ごと1個のカロリーは？
中サイズ1個（可食部552g）で188kcalです。そのほとんどは45gの炭水化物によるものです。
赤肉メロンに含まれる糖類はどれくらい？
100gあたり炭水化物8.2gのうち、糖類は7.9gです。また、食物繊維も100gあたり0.8g含まれています。
赤肉メロンはスイカよりカロリーが低い？
いいえ、ほぼ同じです。赤肉メロンは100gあたり34kcal、スイカは30kcalです。いちごは100gあたり32kcalで、その中間にあたります。
似ている食品
身近な食品のカロリー100gあたりの数値はUSDA FoodData Central(Melons, cantaloupe, raw、FDC ID 746770)に基づき、分量はUSDAの標準重量を使用しています。実際の食品は品種、熟し具合、調理法によって異なります。
このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。
