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リンゴンベリージャムのカロリー
リンゴンベリージャムのカロリーは100gあたり278kcal、大さじ1杯（20g）で56kcalです。カロリーのほぼすべてが炭水化物（主に糖類）によるもので、100gあたりのたんぱく質は0.4g、脂質は0.1gしかありません。
100gあたり278kcal
0.4gたんぱく質
68.9g炭水化物
0.1g脂質
1.1g食物繊維
カロリーの内訳: 炭水化物 99% · 脂質 0% · たんぱく質 1%
よくある分量
| 分量 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100gあたり | 100 g | 278 kcal | 0.4 g | 68.9 g | 0.1 g |
| 大さじ1 | 20 g | 56 kcal | 0.1 g | 13.8 g | 0 g |
| 1袋（14g） | 14 g | 39 kcal | 0.1 g | 9.6 g | 0 g |
栄養成分の詳細 (100gあたり)
| カロリー | 278 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0.4 g |
| 炭水化物 | 68.9 g |
| うち糖類 | 48.5 g |
| 食物繊維 | 1.1 g |
| 脂質 | 0.1 g |
| うち飽和脂肪酸 | 0 g |
| ナトリウム | 32 mg |
カロリーが変わる要因
- 加える砂糖の量はレシピによって異なるため、手作りや低糖タイプのリンゴンベリージャムは、一般的な市販品とカロリーがかなり違うことがあります。
- リンゴンベリーソースや「ローロールダ」（加熱せずに砂糖と混ぜたリンゴンベリー）は、加熱時間が短く砂糖の割合も異なることが多いため、通常のジャムとはカロリーが変わります。
- 山盛りのスプーンはすりきりの大さじ1杯よりも多くのジャムが乗るので、すくい方によって実際の量が変わります。
- 甘味料で甘みをつけたと表示されているジャムは、通常のジャムよりカロリーが低いのが一般的です。
正確に記録するコツ
- 何気なくすくったスプーン1杯は20gを超えることが多いので、キッチンスケールで量るか、計量スプーンですりきり大さじ1杯を使いましょう。
- 個包装タイプを使う場合は、大さじで推測せずに1袋（14g、39kcal）として記録しましょう。
- BerryFitでは、ミートボールやパンケーキなど一緒に食べる料理とは別に、ジャムを単独の品目として記録しましょう。写真スキャンでの記録漏れを防げます。
リンゴンベリージャムをすばやく記録
BerryFitで食事の写真を撮るかリンゴンベリージャムを検索するだけで、自分の1日の目標に合わせてカロリーとPFCを記録できます。
よくある質問
リンゴンベリージャム大さじ1杯のカロリーは？
リンゴンベリージャム大さじ1杯（20g）は56kcalで、炭水化物は13.8gです。
リンゴンベリージャムの糖類はどのくらい？
リンゴンベリージャムは100gあたり炭水化物68.9gのうち、糖類が48.5gです。
リンゴンベリージャムにたんぱく質や脂質は含まれていますか？
ごくわずかです。100gあたりたんぱく質0.4g、脂質0.1gなので、カロリーのほぼすべてが炭水化物によるものです。
リンゴンベリージャム1袋のカロリーは？
14gの1袋で39kcal、炭水化物は9.6gです。
似ている食品
身近な食品のカロリー100gあたりの数値はUSDA FoodData Central(Jams and preserves、FDC ID 169641)に基づき、分量はUSDAの標準重量を使用しています。実際の食品は品種、熟し具合、調理法によって異なります。
このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。
