ダークチョコレートのカロリー

• カカオの割合によって違いがあります。カカオ分が低いチョコレートは一般的に砂糖が多く、カカオ固形分が少ないため、炭水化物と脂質のバランスが変わります。
• ナッツ、キャラメル、タフィー、ドライフルーツなどが入っていると、プレーンな板チョコとはカロリーや栄養素が変わります。
• 板チョコのサイズはさまざまなので、数かけ食べるか1枚まるごと食べるかで合計カロリーは大きく変わります。
• ミルクチョコレートやホワイトチョコレートは栄養成分が異なる別の食品なので、プレーンなダークチョコレートの数値はそのまま当てはまりません。

正確に記録するコツ

• チョコレートは高カロリーで、少量でもすぐにカロリーが積み重なるため、食べた分を量るか、パッケージで1かけあたりの重さを確認しましょう。
• 一般的な「チョコレート」ではなく、食べたチョコのカカオの割合や中身に合った項目で記録しましょう。
• BerryFitでバーコードを読み取るか写真を撮れば、食べたチョコレートをそのまま記録できます。あとは実際に食べた量に合わせて調整しましょう。