ヘルシー晩ごはんレシピ
USDAの栄養データで確認した、1人分ごとのカロリーとPFCがわかる晩ごはんレシピ395件。
アーシュ・レシテ（ペルシャ風麺と豆とハーブのスープ）359 kcal · 18 g たんぱく質90分
アイラン95 kcal · 8 g たんぱく質5分
アヴィヤル189 kcal · 4 g たんぱく質40分
アキー・アンド・ソルトフィッシュ273 kcal · 23 g たんぱく質60分
アジュル・エズメ（トルコ風ピリ辛トマトとピーマンのサラダ）87 kcal · 2 g たんぱく質25分
アダナ・ケバブ370 kcal · 33 g たんぱく質70分
アップルクリスプ268 kcal · 4 g たんぱく質65分
アヒアコ398 kcal · 33 g たんぱく質100分
アリナズィック・ケバブ363 kcal · 28 g たんぱく質45分
アルゴビ182 kcal · 6 g たんぱく質45分
イドリとサンバル534 kcal · 19 g たんぱく質915分
イマーム・バユルドゥ（なすの玉ねぎトマト詰め）222 kcal · 5 g たんぱく質90分
エゾゲリンスープ241 kcal · 10 g たんぱく質55分
エッグブルジ（インド風スクランブルエッグ）247 kcal · 18 g たんぱく質22分
オルマン・ケバブ（トルコ風ラム肉と野菜の煮込み）339 kcal · 33 g たんぱく質125分
カー・コー・トー（ベトナム風 魚の土鍋キャラメル煮）421 kcal · 28 g たんぱく質65分
カードライス（南インド風ヨーグルトライス）301 kcal · 12 g たんぱく質40分
ガスパチョ125 kcal · 3 g たんぱく質80分
カダイチキン309 kcal · 37 g たんぱく質55分
ガドガド528 kcal · 36 g たんぱく質50分
カプレーゼ165 kcal · 10 g たんぱく質10分
カマロネス・ア・ラ・ディアブラ（エビの悪魔風ソース煮）200 kcal · 25 g たんぱく質40分
カルド・ヴェルデ222 kcal · 7 g たんぱく質50分
カンチュアカー（ベトナム風甘酸っぱい魚のスープ）267 kcal · 23 g たんぱく質45分