栄養成分 · 豆類・ナッツ・種実
マカダミアナッツのカロリー
マカダミアナッツのカロリーは100gあたり718kcalで、1 oz（約10〜12粒、28.4g）では204kcalです。カロリーのほとんどは脂質によるもので、100gあたり脂質75.8gに対し、炭水化物は13.8g、たんぱく質は7.9gです。
100gあたり718kcal
7.9gたんぱく質
13.8g炭水化物
75.8g脂質
8.6g食物繊維
カロリーの内訳: 炭水化物 7% · 脂質 89% · たんぱく質 4%
よくある分量
| 分量 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100gあたり | 100 g | 718 kcal | 7.9 g | 13.8 g | 75.8 g |
| 1 oz（10〜12粒） | 28.4 g | 204 kcal | 2.2 g | 3.9 g | 21.5 g |
| 1カップ（ホールまたはハーフ） | 134 g | 962 kcal | 10.6 g | 18.5 g | 101.5 g |
栄養成分の詳細 (100gあたり)
| カロリー | 718 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.9 g |
| 炭水化物 | 13.8 g |
| うち糖類 | 4.6 g |
| 食物繊維 | 8.6 g |
| 脂質 | 75.8 g |
| うち飽和脂肪酸 | 12.1 g |
| ナトリウム | 5 mg |
カロリーが変わる要因
- 油で焙煎したナッツは油を一部吸収するため、オイルローストのマカダミアナッツは生のものより脂質とカロリーがやや高くなります。
- チョコレートやハニーグレーズ、砂糖がけなどのコーティングは、ナッツ本来のカロリーに糖分とカロリーを上乗せします。
- 粒が小さく高カロリーなため量がかさみやすく、気軽にひとつかみ食べるだけで1 ozを超えてしまうこともあります。
- 塩味やドライローストのマカダミアナッツは、生のものとカロリーがほぼ変わりません。ドライローストは脂質を加えるのではなく、主に水分を少し飛ばすだけだからです。
正確に記録するコツ
- 数粒の違いで合計が大きく変わるため、粒を数えたり目分量にしたりせず、キッチンスケールで量りましょう。
- 生、ドライロースト、オイルロースト、コーティングなど、実際に食べたものを記録しましょう。該当する項目がない場合は、チョコレートやグレーズを別に追加してください。
- BerryFitでおやつや料理の写真を撮ればすばやく記録でき、量った重さに合わせてグラム数を調整できます。
マカダミアナッツをすばやく記録
BerryFitで食事の写真を撮るかマカダミアナッツを検索するだけで、自分の1日の目標に合わせてカロリーとPFCを記録できます。
よくある質問
マカダミアナッツ10粒のカロリーは？
1 ozはマカダミアナッツ約10〜12粒分で、204kcalです。粒の大きさには差があるため、重さを量るのが最も正確です。
マカダミアナッツ1カップのカロリーは？
ホールまたはハーフのマカダミアナッツ1カップ（134g）は962kcalで、脂質101.5g、炭水化物18.5g、たんぱく質10.6gを含みます。
マカダミアナッツはほかのナッツよりカロリーが高い？
はい。100gあたり718kcalで、松の実（673）、くるみ（654）、ヘーゼルナッツ（628）、ドライローストのピーナッツ（587）より高くなっています。主な理由は脂質の多さです。
マカダミアナッツは低糖質？
比較的低糖質で、炭水化物は100gあたり13.8g、そのうち食物繊維が8.6g、糖類が4.6gです。カロリーの大部分は脂質によるものです。
似ている食品
身近な食品のカロリー100gあたりの数値はUSDA FoodData Central(Nuts, macadamia nuts, raw、FDC ID 170178)に基づき、分量はUSDAの標準重量を使用しています。実際の食品は品種、熟し具合、調理法によって異なります。
このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。
