セロリのカロリー

• ピーナッツバターやクリームチーズ、ランチドレッシングなどのディップやスプレッドは、セロリそのものよりはるかに多くのカロリーを加えることがほとんどです。
• セロリをバターや油で調理すると、セロリ自体のカロリーはほとんど変わらなくても、使った油脂の分のカロリーが加わります。
• セロリは小1本17gから大1本64gまでサイズの差が大きいため、本数で数えると誤差が出やすくなります。
• 葉や硬い根元を切り落とすと食べられる部分の重さが変わるので、実際に食べる部分を量りましょう。

正確に記録するコツ

• セロリは1本ごとのサイズ差が大きいので、下処理をしてから重さを量って記録すると最も正確です。
• ディップやナッツバター、ドレッシングは、おやつ全体のカロリーの大半を占めることが多いため、別の項目として記録しましょう。
• BerryFitなら、セロリのおやつや料理を写真に撮り、量やトッピングを調整して、実際に食べた内容に合わせて合計を記録できます。