栄養成分 · 果物
ぶどうのカロリー
ぶどうのカロリーは100gあたり69kcalで、1カップ（151g）では104kcalです。カロリーのほとんどは炭水化物、主に天然の糖分によるもので、脂質やたんぱく質はごくわずかです。
100gあたり69kcal
0.7gたんぱく質
18.1g炭水化物
0.2g脂質
0.9g食物繊維
カロリーの内訳: 炭水化物 94% · 脂質 2% · たんぱく質 4%
よくある分量
| 分量 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100gあたり | 100 g | 69 kcal | 0.7 g | 18.1 g | 0.2 g |
| 1カップ | 151 g | 104 kcal | 1.1 g | 27.3 g | 0.2 g |
| 10粒 | 49 g | 34 kcal | 0.4 g | 8.9 g | 0.1 g |
| 1食分（126g） | 126 g | 87 kcal | 0.9 g | 22.8 g | 0.2 g |
栄養成分の詳細 (100gあたり)
| カロリー | 69 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0.7 g |
| 炭水化物 | 18.1 g |
| うち糖類 | 15.5 g |
| 食物繊維 | 0.9 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| うち飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| ナトリウム | 2 mg |
カロリーが変わる要因
- ぶどうは粒の大きさに大きな差があるため、粒数で数えるよりも重さを量ったほうが正確に把握できます。
- レーズンはぶどうを乾燥させたもので、水分が抜けている分、同じ重さでもカロリーがかなり高くなります。
- ぶどうジュースは糖分が凝縮され、食物繊維の多くが取り除かれているため、コップ1杯で生のぶどうひとつかみよりカロリーが高くなるのが一般的です。
- 冷凍ぶどうは重さあたりのカロリーは生と同じですが、ついボウル単位で食べてしまいやすく、量が増えがちです。
正確に記録するコツ
- ぶどうは房の軸から外してから量りましょう。軸は食べないのに重さに含まれてしまいます。
- 生のぶどうは「ぶどう（生）」として記録し、レーズンやジュース、デザートに入ったぶどうはそれぞれ別の項目で記録しましょう。
- BerryFitなら、ぶどうを盛ったお皿を写真に撮り、実際に食べた量に合わせて分量を調整できます。
ぶどうをすばやく記録
BerryFitで食事の写真を撮るかぶどうを検索するだけで、自分の1日の目標に合わせてカロリーとPFCを記録できます。
よくある質問
ぶどう10粒のカロリーは？
ぶどう10粒（49g）は約34kcalです。粒の大きさによって多少前後します。
ぶどうの炭水化物量は？
ぶどうには100gあたり18.1gの炭水化物が含まれ、そのうち糖類が15.5g、食物繊維が0.9gです。1カップでは炭水化物27.3gになります。
赤ぶどうと緑のぶどうでカロリーは違いますか？
赤ぶどうと緑のぶどうはカロリーがほぼ同じため、この数値はどちらにも当てはまります。品種による違いは、食べる量による違いに比べればわずかです。
ほかの果物と比べてぶどうのカロリーは？
ぶどうは100gあたり69kcalで、グアバの68kcalとほぼ同じ、りんごやさくらんぼ（各63kcal）より少し高めです。キウイは61kcal、マンゴーは60kcal（いずれも100gあたり）です。
似ている食品
身近な食品のカロリー100gあたりの数値はUSDA FoodData Central(Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw、FDC ID 174683)に基づき、分量はUSDAの標準重量を使用しています。実際の食品は品種、熟し具合、調理法によって異なります。
このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。
