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ハンバーガーバンズのカロリー
プレーンなハンバーガーバンズのカロリーは100gあたり279kcalで、標準的なバンズ1個（44g）では123kcalです。カロリーの大部分は炭水化物によるもので、1個あたり炭水化物22.1gに対し、たんぱく質は4.3g、脂質は1.7gです。
カロリーの内訳: 炭水化物 73% · 脂質 13% · たんぱく質 14%
よくある分量
| 分量 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100gあたり | 100 g | 279 kcal | 9.8 g | 50.1 g | 3.9 g |
| 1個 | 44 g | 123 kcal | 4.3 g | 22.1 g | 1.7 g |
| 1 oz | 28.4 g | 79 kcal | 2.8 g | 14.2 g | 1.1 g |
栄養成分の詳細 (100gあたり)
| カロリー | 279 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.8 g |
| 炭水化物 | 50.1 g |
| うち糖類 | 7.3 g |
| 食物繊維 | 1.8 g |
| 脂質 | 3.9 g |
| うち飽和脂肪酸 | 0.8 g |
| ナトリウム | 494 mg |
カロリーが変わる要因
- バンズの大きさは商品によって大きく異なり、ベーカリーのバンズやブリオッシュ、プレッツェル風のバンズは標準的な44gのバンズよりかなり重いことがあります。
- ブリオッシュのようにバター・卵・牛乳を使ったリッチなバンズは、一般的にプレーンなバンズより脂質もカロリーも高めです。
- バターや油でバンズを焼くと吸い込んだ油脂の分カロリーが増えますが、油を使わずにトーストする場合はほとんど変わりません。
- ごま入りや甘みのあるバンズは、種子や砂糖が加わる分、プレーンなものと多少数値が異なることがあります。
正確に記録するコツ
- 大きめのバンズは標準サイズよりカロリーがはっきり高くなることがあるため、重さを量るかパッケージの表示重量を確認しましょう。
- バンズはパティ、チーズ、ソースとは分けて記録すると、ハンバーガーの各パーツを正確にカウントできます。
- BerryFitでハンバーガーの写真を撮ればすばやく食事を記録できます。バンズが標準より大きい・小さい場合は、バンズの項目を調整しましょう。
ハンバーガーバンズをすばやく記録
BerryFitで食事の写真を撮るかハンバーガーバンズを検索するだけで、自分の1日の目標に合わせてカロリーとPFCを記録できます。
よくある質問
ハンバーガーバンズ1個のカロリーは？
44gのプレーンなハンバーガーバンズ1個は123kcalです。より大きいバンズやリッチなバンズはカロリーが高くなります。
ハンバーガーバンズの糖質・炭水化物量は？
44gのプレーンなバンズには炭水化物が22.1g含まれます。100gあたりでは炭水化物50.1gで、そのうち食物繊維が1.8g、糖類が7.3gです。
ハンバーガーバンズは食パンよりカロリーが高い？
重さあたりではわずかに高めです。ハンバーガーバンズは100gあたり279kcal、食パンは100gあたり266kcalです。実際の摂取カロリーは、それぞれをどれだけ食べるかによって決まります。
ハンバーガーバンズのたんぱく質量は？
44gのプレーンなバンズにはたんぱく質が4.3g、100gあたりでは9.8g含まれます。ハンバーガーのたんぱく質の大部分は、バンズではなくパティから摂られます。
似ている食品
身近な食品のカロリー100gあたりの数値はUSDA FoodData Central(Rolls, hamburger or hotdog, plain、FDC ID 172796)に基づき、分量はUSDAの標準重量を使用しています。実際の食品は品種、熟し具合、調理法によって異なります。
このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。
