栄養成分 · ソース・調味料
チリガーリックソースのカロリー
チリガーリックソースのカロリーは100gあたり93kcalで、小さじ1杯（6.5g）では約6kcalです。カロリーの大部分は炭水化物由来で、100gあたり炭水化物19.2g、そのうち糖類は15.1gです。たんぱく質と脂質はごくわずかです。
100gあたり93kcal
1.9gたんぱく質
19.2g炭水化物
0.9g脂質
2.2g食物繊維
カロリーの内訳: 炭水化物 83% · 脂質 9% · たんぱく質 8%
よくある分量
| 分量 | 重さ | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100gあたり | 100 g | 93 kcal | 1.9 g | 19.2 g | 0.9 g |
| 小さじ1 | 6.5 g | 6 kcal | 0.1 g | 1.2 g | 0.1 g |
栄養成分の詳細 (100gあたり)
| カロリー | 93 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.9 g |
| 炭水化物 | 19.2 g |
| うち糖類 | 15.1 g |
| 食物繊維 | 2.2 g |
| 脂質 | 0.9 g |
| ナトリウム | 2,124 mg |
カロリーが変わる要因
- 加える砂糖の量はブランドによって異なるため、商品ごとにカロリーに差が出ることがあります。
- 油が加えられているチリガーリックソースもあり、酢ベースのものに比べてカロリーが高くなります。
- 最も影響が大きいのは量です。さっとかけたつもりでも小さじ1杯を超えていることが多く、ディップとして使う場合は特に注意が必要です。
- マヨネーズやバター、油と混ぜてピリ辛ドレッシングにすると、それらの材料のカロリーも加わります。
正確に記録するコツ
- 数回の食事で小さじで計ったりキッチンスケールで量ったりして、いつもの量がどのくらいか把握しましょう。
- ボトルの栄養成分表示を確認し、油や砂糖が多く加えられているかどうかに合った項目を選びましょう。
- BerryFitではソースを料理とは別に記録すると、食卓で追加したときにも量を調整しやすくなります。
チリガーリックソースをすばやく記録
BerryFitで食事の写真を撮るかチリガーリックソースを検索するだけで、自分の1日の目標に合わせてカロリーとPFCを記録できます。
よくある質問
チリガーリックソース小さじ1杯のカロリーは？
小さじ1杯（6.5g）で約6kcal、炭水化物1.2g、たんぱく質0.1g、脂質0.1gです。
チリガーリックソースは糖類が多い？
100gあたり糖類は15.1gですが、一般的な小さじ1杯は少量なので、1回分の量は控えめです。合計量は使う量によって変わります。
チリガーリックソースとケチャップのカロリーの違いは？
チリガーリックソースは100gあたり93kcal、ケチャップは100gあたり101kcalなので、重量あたりではほぼ同程度です。
チリガーリックソースに脂質やたんぱく質は含まれる？
ごくわずかです。100gあたり脂質0.9g、たんぱく質1.9gなので、カロリーのほとんどは炭水化物由来です。
似ている食品
身近な食品のカロリー100gあたりの数値はUSDA FoodData Central(Sauce, hot chile, sriracha、FDC ID 171186)に基づき、分量はUSDAの標準重量を使用しています。実際の食品は品種、熟し具合、調理法によって異なります。
このページの文章はAI(AnthropicのClaude)の支援を受けて作成し、別途のレビューで数値と照合しています。数値自体はすべてUSDAのデータです。
