アーモンドミルク（砂糖不使用）のカロリー

• バニラやチョコレートなどの加糖・フレーバー付きアーモンドミルクは砂糖が加えられているため、砂糖不使用タイプよりカロリーが高くなります。
• アーモンドの使用量はメーカーによって異なり、濃厚タイプや「リッチ」タイプは脂質とカロリーが高めになることがあります。
• バリスタ向けタイプは泡立ちをよくするために植物油が加えられていることが多く、その分カロリーが上がります。
• 最も影響が大きいのは飲む量です。コーヒーに少し加える程度ならわずかですが、グラスで飲んだりスムージーのベースにしたりすると、1日の合計で積み重なります。

正確に記録するコツ

• 1カップは262gです。「グラス1杯」を目分量で見積もるとずれやすいので、計量カップで量るか、重さを量りましょう。
• パッケージで「砂糖不使用」かどうかを確認し、実際に飲んでいる種類を記録しましょう。加糖タイプやフレーバー付きは別の項目です。
• BerryFitでは、アーモンドミルクをコーヒーやシリアル、スムージーの一部として記録すると、ほかの材料もあわせて計算できます。