インド・南アジア料理レシピ
1人分ごとのカロリーとPFCがわかるヘルシーなインド・南アジア料理レシピ55件。
アヴィヤル189 kcal · 4 g たんぱく質40分
アルゴビ182 kcal · 6 g たんぱく質45分
イドリとサンバル534 kcal · 19 g たんぱく質915分
ヴェン・ポンガル（米とムングダールの塩味がゆ）271 kcal · 9 g たんぱく質45分
エッグブルジ（インド風スクランブルエッグ）247 kcal · 18 g たんぱく質22分
カードライス（南インド風ヨーグルトライス）301 kcal · 12 g たんぱく質40分
カダイチキン309 kcal · 37 g たんぱく質55分
カンドヴィ169 kcal · 9 g たんぱく質35分
キーママタル298 kcal · 32 g たんぱく質50分
ゴールデンミルク111 kcal · 9 g たんぱく質15分
シークカバブ220 kcal · 30 g たんぱく質62分
シュリカンド137 kcal · 14 g たんぱく質76分
スパイスロースト・マカナ73 kcal · 2 g たんぱく質17分
ダール・タルカ237 kcal · 12 g たんぱく質55分
チキンジャルフレジ311 kcal · 37 g たんぱく質45分
チキンティッカマサラ332 kcal · 40 g たんぱく質80分
チャース（インド風スパイスバターミルク）61 kcal · 5 g たんぱく質12分
ドークラ201 kcal · 9 g たんぱく質35分
バターチキンカレー561 kcal · 43 g たんぱく質95分
パラクパニール291 kcal · 16 g たんぱく質50分
ビンディ・マサラ（オクラのスパイス炒め）127 kcal · 4 g たんぱく質42分
ベサン・チーラ（ひよこ豆粉のおかずパンケーキ）304 kcal · 15 g たんぱく質36分
ポハ318 kcal · 8 g たんぱく質25分
マタールパニール293 kcal · 15 g たんぱく質45分